久坐易伤脾 推荐饭后散步
吴明珠强调,中医认为久坐伤脾,因脾主肌肉,肌肉需锻炼才会有力,缺乏运动也会使血液循环较慢,久了自然身体虚弱,人也容易肥胖,提醒养成运动习惯,是养脾胃、抗衰老的最佳方法。
饭后散步能够给予脾经力量,但要注意,饭后隔约15分钟,且采缓慢步伐行走约30分钟,不要快走或是慢跑,以免消化不良。
黄色食物养脾、抗老化
吴明珠医师也强调,脾虚对女性影响很大,易出现水肿体质,甚至腹胀食少、小便不利、面色萎黄、形体消瘦。而秋季养脾在于多摄取“黄色食物”,中医有“黄色进脾”的说法,因为黄色食物大多有抗氧化功能,可延缓皮肤衰老。
脾在五行属土,五色中属黄色,坊间有所谓的“黄色食物养脾法”,就是依此五行来论定。而黄色食物像是香蕉、胡萝卜、木瓜、山药、地瓜、黄豆、南瓜、小米、柳橙等,多半味甘气香,而且含有高营养价值,不需吃太多,就能拥有足够的营养,完全避开脾怕吃太多的问题。