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俗语说：“恶习伤脾，容易早衰”。中医师指出，时序进入深秋，早晚温差大，做好“健脾胃”是秋冬养生第一步，除了要避免久坐不动、忧虑情绪、睡眠障碍、及暴饮暴食等4大害外，平日可多吃些地瓜等“黄色食物”护脾，远离病痛缠身。

女中医师吴明珠指出，从中医观点来看，脾主管全身血液和营养物质输送，若脾不好、虚弱，会影响到全身气血的输送分配，容易出现皮肤蜡黄松垮、唇无血色、四肢无力、脂肪也容易堆积，导致肥胖。

脾虚易忧郁　推山药健脾

另外，“肝损易怒，脾虚易忧郁”，在秋冬季节，首先要注意的是避免忧郁情绪上身，因为郁情绪多与肝气郁结有关，透过药膳食补，可以缓解忧郁症状；尤其家人的陪伴与关怀，则是天然良药。

建议应少吃辛辣、易上火食物，以免加重秋燥；可多吃如水梨、银耳、百合、莲子、冬瓜、山药、豆浆、香蕉等，能入肺滋阴、缓解忧郁。其中，山药的营养价值非常高，具有补中益气、强筋健脾的滋补功效，适合当秋冬季养生补品。