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「肝胃鬱熱型」的朋友由於肉較肥厚壯實。因此，在瘦身過程中，建議多從事有氧運動來幫助提升代謝能力，舉凡，慢跑、快走、拳擊有氧、肚皮舞等都是不錯的選擇。

杜绝压力肥恶性循环！谨记4日常要点正确减肥

至于体质调养上，则建议适度辅以有助舒肝理气、活血化瘀、安神降脂作用的药材；同时，搭配下列4大生活、饮食要点来加以调理，就是避免愈减愈肥，陷入恶性循环的关键要点：

【适合缓解“压力肥”的药材】

◎菊花、决明子：可清肝明目、降压。

◎玫瑰花：畅气活血、活肝醒脾，并能帮助女性调理生理不顺。

◎莱菔子：去除胀气、清洁肠胃积食、帮助排便、调理气机。

◎牡丹皮：能生血和血、去肝火，对女性生理不顺也具调养的功效。

◎丹参：活血祛瘀、通络降脂。

◎柴胡：养肝舒肝，也能帮助改善肺部湿热。

◎橘皮：能行气健胃、燥湿化痰，对于胸腹胀满有缓解效果。

【生活调理4要点】：

要点1：“肝胃郁热型”体质者因为容易肚子饿，因此在减重过程中，建议宜养成少量多餐、细嚼慢咽的习惯。并多选择全谷类、大麦、小麦、燕麦等复合式糖类的食物，来提升血清素，藉此达到抒缓压力、改善焦躁情绪的作用。

要点2：压力大的人往往容易伴随有便秘问题。为避免上述状况发生，建议日常饮食应充分摄取膳食纤维，多吃蔬果、五谷杂粮类食物，并多喝水促进身体的新陈代谢，以保持排便通畅。

要点3：这类体质者因为体内有郁热，故应避免食用辛辣烤炸类等燥热性食物。此外，辛香调味料、羊肉、肉桂、龙眼等温热性食物也要少碰。至于刺激性和含糖的饮品，如咖啡、浓茶、可乐、奶茶、酒等更要少喝。

要点4：“肝胃郁热型”的朋友由于肉较肥厚壮实。因此，在减肥过程中，建议多从事有氧运动来帮助提升代谢能力，举凡，慢跑、快走、拳击有氧、肚皮舞等都是不错的选择。而维持每周2～3次的频率，就是加强心肺功能、促进燃烧脂肪，发泄情绪压力的好选项。