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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。

周宗翰医生指出，想靠食疗预防或舒缓腰酸背痛，不妨多食用富含胶质的食物，例如猪耳、蹄筋、地瓜叶、小鱼干、木耳、海带、山药等，不仅可帮助修复受损的骨架结缔组织，也能提供营养给孕妇和胎儿。

【推荐食疗／虱目鱼肚粥】

• 材料：虱目鱼半尾、葱半支、姜少许切丝、白粥 1碗、适量的盐和胡椒粉。

• 作法：

  1. 将虱目鱼洗净后，用刀子去鱼骨取下鱼皮，切成长条形的鱼块。

  2. 姜切丝备用。葱切成葱花和葱段备用。

  3. 取锅加入水、鱼骨、姜丝、葱段，焖煮1小时后，将锅中食材过滤后即为鱼骨高汤。

  4. 鱼骨高汤中加入适量的盐、胡椒粉、白粥拌匀后，盛出放在碗中。

  5. 取一锅水煮开后，鱼块汆烫至7分熟后捞出，放入白粥中，最后加上葱花即可。

• 说明：鱼肚富含胶质与胶原蛋白，对于孕妇骨架结缔组织的修复很有帮助。粥可以顾护胃气，让孕妇体力充沛。