茹素媽咪恐缺B12　每天吃1顆蛋 | 王懷麟 | 名醫開講 | 華人健康網

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（關鍵字：牛奶 , 雞蛋 , 吃素 , 維生素B12 , 茹素）

此外，很多人对于素食孕妇产生容易胎儿体重过轻的误解，认为茹素孕妇可能因摄取热量不足，而导致胎儿体重不足。然而实际上，茹素孕妇长期摄取植物性蛋白，而充足的蛋白质可以让胎儿比较容易长肉，因此通常胎儿出生体重都可以在平均值之上。

因此只要均衡摄取营养，额外补充健康食品，利用各类食物所含不同的营养素产生互补作用，获得充足的热量、维生素、矿物质及完整的蛋白质。素食怀孕妈咪一样可以有个健康宝宝！

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