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程涵宇營養師提醒，當要執行「1410溫和斷食法」，常見以下3大超級地雷不要踩，才不會白費功夫：

程涵宇營養師提醒，當要執行「1410溫和斷食法」，常見以下3大超級地雷不要踩，才不會白費功夫：

1.禁食時吃東西

禁食就是不要吃有熱量的東西的意思，這個時候請，先把愛惜食物的精神放進心底最深處。如果在禁食時間因為嘴饞而吃了水果、蔬菜、喝了豆漿牛奶、蛋白粉、小孩吃不完的東西、別人吃剩的食物（愛惜食物的精神）、喝酒、吃吃看別人正在吃的零食，不僅減肥效果大破功，還會刺激血糖和胰島素，讓減重過程漫長又難熬，所以下定決心再來做。

2.報復性飲食

報復性飲食顧名思義就是跟報復性出遊一樣，因為心裡覺得一定要珍惜時光，把握可以吃東西的這黃金10小時，所以大爆食比平常吃進加倍量的食物，甚至吃12分飽才滿意，這樣失敗機率會大增，所以要小心。

未達基礎代謝率

越吃越少吃，最後吃不到基礎代謝率！男生基礎代謝大概1500大卡，女生大約1200大卡，每天建議要吃到這個量體重才不會反彈。

如果本身有特殊疾病或糖尿病，建議諮詢營養師後再安心執行。

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