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（2）小吃摊（便当店、面店） 〔推荐指数〕★★★☆☆

小吃摊的重点就是避开炒饭、炒面、炒米粉、烩饭之类的主食，多吃些烫青菜、卤味小菜、清汤。

1. 主食淀粉：不点面饭。

2. 蔬菜： 点盘烫青菜，卤味小菜首选海带／凉拌小黄瓜／泡菜。

3. 蛋白质：可以切些豆干／豆皮、卤蛋、来块豆腐，或一份嘴边肉／海蜇皮。

4. 汤品：青菜豆腐汤／味噌汤／馄饨汤／牛肉汤。

（3）吃到饱 〔推荐指数〕★★★★☆

其实吃到饱因为菜色种类选择多、海鲜多元，更能选择、搭配出合适的减醣饮食组合。

1. 主食淀粉：避开意大利面、炖饭、焗面之类的精致淀粉。

2. 蔬菜： 多吃不同颜色的蔬菜或生菜色拉，菜的分量要比蛋白质目测分量多一点。

3. 蛋白质：虾、螃蟹、海蛎、花蛤、干贝等海鲜，或是烤牛排、烤鸡等，都是能吃回本又美味的选择。

4. 汤品：选牛肉清汤或海鲜汤、蔬菜清汤，只要非浓汤类的都可以。

5. 饮料：别碰果汁、奶昔、奶茶之类的含糖饮料，可以选无糖的红／绿茶、花草茶，或选无糖气泡水。

6. 甜品：可以吃一小份的奇异果、猕猴桃、蓝莓、葡萄、菠萝等新鲜水果。冰淇淋、蛋糕这些甜点，其实在执行减醣饮食的过程，就渐渐也不会想吃了，因为身体已经慢慢习惯。如果真的想吃，可以和家人朋友分着吃几口，有满足的感觉就好。

（4）意式／美式餐厅 〔推荐指数〕★★★☆☆

西餐料理是减醣饮食的好伙伴，只要避开披萨、意大利面都很好。

1. 主食淀粉：不点意大利面跟披萨，改点排餐。点汉堡时，少吃一片汉堡面包。

2. 蔬菜：生菜沙拉、烤蔬菜都是很棒的蔬菜来源，可多吃。

3. 蛋白质：牛排、猪排，花枝、海鲜等主餐都是很好的选择。

4. 汤品：选牛肉清汤、海鲜汤、或蔬菜清汤，注意要避开浓汤类。

5. 饮料：不要喝酒，可以选柠檬水、无糖茶，或黑咖啡。

6. 甜品：甜点尽量不吃，或是和亲友分享吃一两口尝鲜。