第1招:先看浓度再看添加糖
酒精饮料主要热量来源就是酒精,因此浓度越低的酒精饮料,热量自然越低,像是啤酒的酒精浓度低,一罐330毫升仅100大卡左右,只要慢慢喝既不怕扫兴也不怕胖。下图列出常见酒精饮料的浓度及热量,不妨参考此表进行挑选。不过,如果你喜欢喝水果酒或是甜酒,要特别注意另一个热量陷阱-精制糖,喝多了可是会直接变成脂肪累积在体内,不可不慎!
第2招:男性2、女性1酒精当量
酒精浓度再低,喝过量还是会造成身体负担!建议男性一天不要喝超过2个酒精当量,女性则不超过1个酒精当量为宜。1酒精当量=15公克,差不多是1罐啤酒、140毫升红酒、40毫升威士忌。
第3招:蜂蜜、油脂助解酒
人体对酒精的吸收无上限,喝多少就用多少,不过能可以保持清醒,就能掌控喝下去的分量及热量,最怕太尽兴喝到茫,仅剩的意识都拿来续杯自然很难瘦!建议大家喝酒时搭配一点富含油脂的健康下酒菜,例如鸡蛋、酪梨色拉、奶酪,就能降低酒精的吸收速率,或是喝一点蜂蜜水也能够促进解酒。