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第1招：先看浓度再看添加糖

酒精饮料主要热量来源就是酒精，因此浓度越低的酒精饮料，热量自然越低，像是啤酒的酒精浓度低，一罐330毫升仅100大卡左右，只要慢慢喝既不怕扫兴也不怕胖。下图列出常见酒精饮料的浓度及热量，不妨参考此表进行挑选。不过，如果你喜欢喝水果酒或是甜酒，要特别注意另一个热量陷阱－精制糖，喝多了可是会直接变成脂肪累积在体内，不可不慎！

第２招：男性２、女性１酒精当量

酒精浓度再低，喝过量还是会造成身体负担！建议男性一天不要喝超过２个酒精当量，女性则不超过１个酒精当量为宜。１酒精当量=15公克，差不多是1罐啤酒、140毫升红酒、40毫升威士忌。

第３招：蜂蜜、油脂助解酒

人体对酒精的吸收无上限，喝多少就用多少，不过能可以保持清醒，就能掌控喝下去的分量及热量，最怕太尽兴喝到茫，仅剩的意识都拿来续杯自然很难瘦！建议大家喝酒时搭配一点富含油脂的健康下酒菜，例如鸡蛋、酪梨色拉、奶酪，就能降低酒精的吸收速率，或是喝一点蜂蜜水也能够促进解酒。