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因此建议大家，如果想靠吃辣辅助减重，尽量选择天然的青辣椒、红辣椒，想额外增添风味的话，也可以搭配八角、花椒、姜、蒜等天然香辛料取代沙茶酱、麻婆酱等，让料理更有层次也不用担心造成身体负担。

吃辣减重4诀窍

最后在为大家统整一下吃辣减重4诀窍：

1.避免选择油脂、钠含量惊人的麻辣锅、辣炒年糕

2.尽量使用天然青辣椒、红辣椒，能提供最天然的辣椒素类物质，减少额外负担

3.搭配花椒、八角、姜黄等天然香辛料，以替代豆瓣酱、沙茶酱、XO酱

4.想靠吃辣增加热量消耗、减少脂肪囤积，并非吃一两次麻辣大餐就能够达到减重目标，需要长时间摄取辣椒素，慢慢累积，最重要的还是养成均衡饮食以及运动习惯，再搭配吃辣才能让减重更有效率喔！