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【延伸阅读】维持血糖平稳3秘诀

全谷根茎类、水果类、奶类、豆鱼肉蛋类、蔬菜类、油脂与坚果种子类等六大类食物，都对健康很重要，可请营养师根据个人健康做分量建议，再掌握3要诀，可维持健康体重及血糖平稳。

1.每天起床、上完厕所后，直接量测体重，最能掌握体重的变化。

2.在外饮食宜看清营养标示，注意总热量、碳水化合物、饱和脂肪、反式脂肪与糖、钠的量。

3.摄取水分建议选择白开水、无糖饮品，若很想喝含糖饮料，选微糖比全糖好。

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