華人健康網

第4种／苹果

谚语有言：“每天一颗苹果， 疾病远离我。”吃苹果真的好处多多，其有高度纤维，平均每颗约含有4～5公克的纤维素，加上其中的抗氧剂能一同预防新陈代谢的综合不良症状，更能代谢多余的腹部肥油，让体重不容易增加。

第5种／香蕉

香蕉含有丰富的钾，饱腹低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。

第6种／香菇

香茹含有丰富的食物纤维，除了有助于免疫力提升、防癌、控制血脂肪的功效外，大量的维生素B2，也可使肌肤透亮。

第7种／鸡蛋

专家学者指出，鸡蛋所含的胆固醇为优良胆固醇，不会对身体造成过大的负担，反而可以清除血管壁上不良的胆固醇。一天一颗鸡蛋是正常人健康摄取的范围，每天早上一颗水煮蛋，或一碗蒸蛋，都是很棒的蛋白质摄取方式。

第8种／燕麦

燕麦保留了营养价值很高的麸皮和胚芽，不仅可以降低心脏病和癌症的发病率，也可使血糖平稳； 燕麦本身具有大量的可容纤维，可拉长人体吸收的时间、降低食欲。

本文出自帕斯顿出版《7天健康瘦不复胖的黑减重术！》