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紅藜看起來是穀類，但其實跟菠菜同門同生，是屬於一種「完全蛋白質」，又富含高纖及礦物質，以紅藜取代主食，不但充滿飽足感，且膳食纖維也能使排便順暢。

红藜看起来是谷类，但其实跟菠菜同门同生，是属于一种“完全蛋白质”，又富含高纤及矿物质，以红藜取代主食，不但充满饱足感，且膳食纤维也能使排便顺畅。与一般麦或谷物不同，红藜含有充分的必需胺基酸，容易被身体消化，不易造成负担。也有的欧美名模在以红藜作为调控餐的期间，搭配马黛茶饮用，有助于让体重管理。

2.“动，则得救！”

消肚子，还需要靠有氧运动。不管是肚子或是任何部位的脂肪，消灭它只有一条路：“全身有氧运动”──也就是每周三次、每次运动分钟、心跳超过130下的“333原则”。唯有体脂降到了标准之下 (男生17%~23%、女生20%~27%为正常范围)，再进行局部雕塑，曲线才不会包覆在体脂之下。

很多女生不喜欢运动流汗的感觉，穿上球鞋走出大门也总觉得懒、觉得麻烦。其实很多生活里的小习惯稍做改变，也可达到轻量运动。比方说：饭后半小时不坐下、提早一站地铁下车走回家等，这些让人不知不觉“动起来”的小习惯，久而久之就能提升基础代谢，肚子也不会因久坐挤压而囤积。拥有平坦小腹、甩开亚洲第一肥，原来也可以轻松又简单！