華人健康網

低脂拿鐵對女生特別好，可以補充鈣質。若是早餐中其他食物稍微油脂多一點，建議可以喝黑咖啡解油膩。

【营养师提醒】：

若是三明治中的蛋或肉想先煎过，只要用少许的油就好，以免吃进过多的油。

★低脂拿铁可补钙　适合女生喝

对于真的不喜欢吃早餐，但还是需要“提神”的人，一杯拿铁也是不错的选择。

不论是热的或冷的拿铁，只要用低脂牛奶或是蛋白质强化奶（如豆奶）调出来的拿铁，一杯中杯的份量就可以提供两颗鸡蛋的蛋白质以及钙与维生素Ｄ。

【营养师提醒】：

拿铁对女生特别好，可以补充钙质。若是早餐中其他食物稍微油脂多一点，建议可以喝黑咖啡解油腻。

【健康小叮咛】：

刘怡里营养师提醒，想减肥的民众，不应该以为少吃某一种食物就可以控值得当，反而应该要透过控制总热量的摄取来减肥。而西式饮食其实盲点也不少，一不小心就可能变成高脂食物，民众不用刻意追求西式的吃法，最重要的是切记均衡摄取淀粉、蛋白质、和油脂，少油少盐，便可拥有足够的能量。另外，若早餐吃完两个小时后感到肚子饿，又还没到午餐时间，还可以摄取大概一碗份量的水果，优先选择高纤多水，如甜柿子或木瓜，不但能增加饱足感，同时也可健胃整肠。