華人健康網

在減重期間除了注意飲食營養均衡及固定運動，適量增加維生素的攝取也非常重要，不僅可以彌補飲食上營養的不足，也有助於提升減重效果。

医师＋营养师＋维生素＝减重瘦身方程式

台湾肥胖医学会医师杨智尧表示，有些人在减重过程中，因饮食习惯改变与控制热量摄取等因素，减少进食量，连带使各种维生素的摄取相对也变少，容易引起维生素的缺乏，造成体内营养素不平衡，而导致其他相关后遗症。所以，在减重期间除了注意饮食营养均衡及固定运动，适量增加维生素的摄取也非常重要，不仅可以弥补饮食上营养的不足，也有助于提升减重效果。

想加速瘦身效果，可以狂吞综合维他命？邹依芸药师强调，维生素并不是多吃就好，而是要“适量”摄取，不足或过量都会造成身体严重的负担。至于不同年龄层的人该吃多少？则可参考台湾“国健署”公布的“台湾人膳食营养素参考摄取量”(Dietary Reference Intakes，DRIs)，当中针对不同年龄、性别归纳出的人体每日营养素建议量，做为参考依据。