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一次食用堅果一小把約10顆，可提高代謝力，讓運動更有活力。

【6大食物加速运动消燃脂】

1. 燕麦：含有丰富的膳食纤维和β-葡聚糖，运动前适量摄取，有满足饱足感、稳定血糖、提供足够能量帮助脂肪燃烧等作用，是很好的碳水化合物来源，但购买时以无调味、颗粒完整的燕麦为佳。

2. 鸡蛋：含有丰富的优质蛋白质和维生素B12，可帮助提高身体代谢率；其成分中的卵磷脂，可调节胆固醇代谢。非常适合做为运动前的补给品，可增加饱足感，加速脂肪燃烧率。

3. 姜黄：其所含的姜黄素成分，研究已证实可促进胆汁分泌，帮助消化分解脂肪，也能提高身体生热反应，促进新陈代谢，提升运动燃脂的作用力。

4. 三文鱼：脂肪含量少，且富含Omega-3脂肪酸，可提高胰岛素敏感度，帮助降体脂肪，提高免疫力。

5. 无调味坚果：坚果本身属于油脂类食物，但其含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维和蛋白质，且不含低密度胆固醇，一次食用一小把约10颗，可提高代谢力，让运动更有活力。需注意的是，此坚果限定为原味。

6. 红洋葱：含有钙质、花青素和含硫化合物，能预防运动后肌肉紧绷抽筋，且帮助代谢循环，加速脂肪燃烧，但生吃的效果较好。若讨厌洋葱的辛辣味，可先切片泡冰水后再吃。