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橘子富含纖維質，其中的水溶性纖維會吸水膨脹，將體積增加後，讓胃部神經以為已飽足，達到控制食慾的效果。（本站資料照片）

3 鲜橙(促进新陈代谢、燃烧脂肪)

鲜橙含丰富维生素C，可使皮肤保持弹性与水分，具美白作用；并含有维生素B群，以及丰富的膳食纤维，具有帮助排便、加速淀粉与脂肪代谢的作用。尚未成熟的绿色鲜橙果皮含有枸橼酸、欣乐芬素（Synephrine）及微量元素，具有促进新陈代谢、燃烧脂肪的作用，能帮助瘦身。

鲜橙富含果胶和纤维素，能使胆固醇从粪便中排出，降低胆固醇在肠道的再吸收作用，所以也有降低胆固醇的功效。

4 柚子(健胃整肠、代谢废物与脂肪)

充满香气的柚子，含有丰富的纤维素与维生素C，被认为是瘦身不可或缺的营养食物，每天吃些柚子，能让人神清气爽、活力充沛。

柚子富含粗纤维，能代谢废物与脂肪，还可促进肠胃蠕动、改善便秘；丰富的维生素C还有健胃整肠的作用，能促进消化、使人通体舒畅，经常食用柚子，能使腹部苗条美丽。

吃柚子时，最好也食用柚子果肉上白色厚厚的纤维，能摄取到高纤又丰富的营养素。