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減重增肌減脂,鍛鍊大肌肉就對了!俄式轉體助雕塑腰部曲線 2023.08.10
肌力對骨骼健康、體能活力、促進新陳代謝和生活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導,示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主,有助… 詳全文 >
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研究:苦瓜汁可預防胰臟癌!營養師:食用苦瓜必知3要訣 2023.08.10
苦瓜含有苦瓜素(RPA),可抑制脂肪的吸收,因此,苦瓜素有「脂肪殺手」之稱。陳彥甫營養師表示,苦瓜屬於涼性食物,具降血糖效果,能抑制癌… 詳全文 >
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大象腿和蝴蝶袖揪元凶,不是油,是「水」!快學3招水分排空 2023.08.10
早上起床感覺臉部變胖、眼睛浮腫,或是手腳冰冷?小心可能就是「水」惹的禍。以上情況可以說是屬於「水腫型肥胖」,有此困擾的人,只會越來越胖… 詳全文 >
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小小專注大不同!兒童5種注意力,在家就可練|思比語言治療所 2023.08.10
注意力對於孩子的學習影響很大。然而,爸爸媽媽要如何訓練並提升孩子注意力,尤其是容易「分心」的孩子?為什麼孩子在某些情況下可能容易「不專… 詳全文 >
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防骨質疏鬆,必吃龜鹿二仙膠?康涵菁中醫師:5種人不宜 2023.08.10
在更年期停經後,骨質流失迅速!因此,如何留住骨本,也成為不少熟齡女性的日常保健要點,其中龜鹿二仙膠這味中藥複方受到關注。但是,真的有這… 詳全文 >
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子宮老化,肥胖、憂鬱跟著來!提升子宮力,依6大體質調理 2023.08.10
子宮,是掌管女性荷爾蒙的器官,不但與女性發生月經、孕育胎兒息息相關,更是女性青春活力的泉源。一旦子宮功能出現障礙,子宮力下降,不僅會影… 詳全文 >
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早餐前喝一杯水,有這些驚人意外好處!8招教你吃出健康 2023.08.10
早餐是一天中最重要的一餐,但是對於早餐到底該吃什麼才符合營養均衡?關於怎麼樣享受一頓健康、均衡、對身體有益的早餐,來看看專家有哪些提醒… 詳全文 >
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甩掉手臂「掰掰肉」,靠這1招!懶人美肌運動,增加肌肉緊實感 2023.08.09
天熱時想穿剪裁合宜的T恤,展現身材曲線,卻發現手臂肌肉鬆垮,卡在袖口顯得非常臃腫?物理治療師何致耀表示,想要輕鬆、快速地讓手臂肌肉變得… 詳全文 >
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益生菌抗過敏,吃對了嗎?徐世達醫師:3個黃金時期效果好 2023.08.09
台灣過敏兒人數多,每3個兒童就有1個是過敏兒;常出現皮膚癢、眼睛癢、咳嗽、氣喘等症狀,不但孩子難受,爸媽照顧起來也辛苦!只好不斷尋求舒… 詳全文 >
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蔬果排毒助瘦身!3天高纖蔬果排毒餐,試用前停看聽 2023.08.09
蔬菜與水果是人體每天不可少的食物,兩者都含有豐富的維生素、礦物質、纖維等必需營養素。根據美國《臨床營養學期刊》的研究報告曾發現,一天吃… 詳全文 >
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水腫不是真的肥胖,全身浮腫難消?陳玫妃中醫師:玉米鬚水促進代謝 2023.08.09
明明不是真的肥胖,卻有惱人的水腫問題,全身看來浮腫不已。當久坐、久站、血液循環不良,或是飲食多重口味,鈉鉀失衡也會形成水腫。陳玫妃中醫… 詳全文 >
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糖尿病不能吃糖、吃澱粉?蔡怡瑄營養師揭:糖尿病5大迷思 2023.08.09
糖尿病是台灣十大死因榜上常客,根據衛福部統計資料,全台約有200萬糖尿病友,2022年糖尿病死亡人數為12,289人,等於平均每小時便… 詳全文 >
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總是在晚上咳不停?3個小偏方紓緩夜咳,試試口含生薑片 2023.08.09
你是否總是在晚上咳不停?氣管不好的人,到了三更半夜常常有咳嗽咳不停的困擾,特別是有吸菸習慣、氣喘或是鼻子過敏困擾的人,更是因為夜咳問題… 詳全文 >
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愛喝冷飲、吃冰,體內濕氣難除!早餐吃「怪物飯」,除濕又減肥 2023.08.09
夏天不少人愛喝冷飲、吃冰,又常進出冷氣房,更會加速造成體內濕熱或濕寒體質,濕氣過剩會傷脾腎,人體免疫力機能也會下降,更容易生病。在養生… 詳全文 >
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壓力大,嘴老是停不下來?10招控制食慾,輕鬆減重瘦身 2023.08.09
壓力大想紓壓,在食物的誘惑下,很容易讓人陷入暴飲暴食的陷阱,導致體重過重,甚至肥胖。為了保持健康的體態,控制食慾是非常重要的一步。下面… 詳全文 >
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減肥別吃錯,蛋白質是好幫手!營養師教正確吃蛋白質,增飽足、減食慾 2023.08.08
很多人還是用吃涼麵、麵包等當作一餐,以為熱量很低,可以減肥,但這樣吃不但又餓又不健康!總熱量控制雖重要,但三大營養素:蛋白質、醣類、脂… 詳全文 >
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吃豆腐可防止臀部下垂?營養師揭:豆腐減肥法聰明巧搭,吃出性感臀部 2023.08.08
豆腐是餐桌上不可少的美食,豆腐具有高鈣、低熱量、高蛋白的特色,食用豆腐好處多多。研究發現,每天食用50至100公克的豆腐,不僅可以提高… 詳全文 >
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便祕吃香蕉一定通便?黃香蕉、青香蕉該選誰?侯玟伊營養師來解答 2023.08.08
許多人便祕卡卡,就想到吃一根香蕉。香蕉含有豐富維生素、水溶性纖維和礦物質,被視為養生保健的「智慧之果」,尤其每當感覺排便不順暢、宿便滿… 詳全文 >
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更年期腹部肥胖,心血管疾病跟著來!吳明珠中醫師:3茶飲助消脂瘦身 2023.08.08
更年期後腹部肥胖,是許多婦女的困擾。調查發現,婦女進入更年期後,逾5成有腹部肥胖困擾。不僅容易有高血脂、糖尿病,一旦腰腹圍大於80公分… 詳全文 >
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糖尿病如器官泡在糖水裡!陳怡錞營養師:糖尿病前期控血糖3點叮嚀 2023.08.08
不是只有罹患糖尿病才要飲食控制,當醫師告訴你:「你的血糖高於正常值,但還沒高到被診斷為糖尿病的地步」時,就代表你正處於「糖尿病前期」。… 詳全文 >