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台灣過敏兒人數多，每3個兒童就有1個是過敏兒；常出現皮膚癢、眼睛癢、咳嗽、氣喘等症狀，不但孩子難受，爸媽照顧起來也辛苦！只好不斷尋求舒緩過敏的各種方法，而補充「益生菌」一直以來都是詢問度最高的一種。那麼，吃益生菌到底有沒有效呢？

過敏問題深深困擾著許多台灣家庭，有些孩子是天生就有異位性皮膚炎，從小到大反覆發作，常常把自己抓破皮；有些孩子則是一接觸塵螨就眼睛發炎、肌膚發紅，家裡打掃再乾淨還是難以避免。

母體自然呈現過敏免疫力，確保胎兒成長

不過，你知道嗎？每個寶寶剛出生的時候，其實都有過敏反應！台北馬偕兒童醫院兒童胸腔科資深主治醫師徐世達表示，人體天生就有正常免疫力、過敏免疫力這兩種免疫功能，當媽咪受孕的時候，為了避免身體把受精卵視為外來物而加以排斥，母體會自然呈現過敏免疫力，確保胎兒順利成長。

因此，新生兒剛降臨人世時，本身就是呈現過敏反應，但接下來是否會發展成過敏體質，則與先天遺傳以及後天環境有關。

過敏體質易遺傳，後天環境也重要

徐世達醫師指出，歐美統計發現，如果父母其中一方帶有過敏體質，約有50%的機率會生出過敏兒；如果父母雙方都有過敏體質，則遺傳給孩子的機率高達80%。這些孩子出生之後，若後天環境條件不佳，過敏原環伺，過敏反應就會更加惡化。

過敏體質易遺傳　後天環境也重要。

不過，即使父母雙方都沒有過敏體質，還是有可能生出過敏兒！如前所述，寶寶在母體中本來就呈現過敏反應，出生之後若後天環境不良，經常接觸塵螨、蟑螂、霧霾等過敏原，還是有10~15%的機率會誘發過敏，變成過敏寶寶。

所以，問題來了！怎麼做才能盡量降低孩子的過敏風險，以及已經形成的過敏體質呢？

台灣塵螨空汙多，保持衛生配戴口罩

徐世達醫師表示，首要之務是避免過敏原。在日本、歐美等國家，當地氣候四季分明，春天的時候百花盛開，對花粉過敏的比例較高；而在台灣，比較沒有明顯的四季變化，較少孩子對花粉過敏，但因本地氣候潮濕、悶熱，主要過敏原之一是塵螨，而且有高達90%的過敏兒都對塵螨過敏，遠遠超過日本與歐美的比例。

台灣塵螨空汙多　保持衛生配戴口罩。

因此，家有過敏兒的爸媽，應保持居家環境、寢具家具的整潔，並維持適當的濕度。另外，近年空氣汙染嚴重，尤其每年3月至5月是沙塵暴的好發時節，應避免在空汙拉警報時從事戶外活動，外出記得配戴口罩，防範PM2.5、灰塵、拜拜香灰等空氣汙染物。

益生菌調節免疫力，長期適量補充有幫助

當然，許多父母為了過敏兒的健康，早已將家裡打掃得一塵不染，各種防螨寢具、防螨家電、口罩都派上用場，但孩子還是常常皮膚癢、眼睛發炎、打噴嚏又咳嗽的，過敏症狀似乎沒有明顯改善。這時候，透過適當的飲食幫助調節免疫力，就是爸媽可以考慮的第二步驟！

以大家最熟悉的益生菌（補充劑）來說，許多歐美國家研究都發現，長期補充益生菌確實有助於舒緩過敏。不過，每個人的免疫反應不同，效果也不盡相同。而且，益生菌必須適量補充才有幫助，並不是越多越好，過量攝取反而會造成免疫力下降。

三大黃金時期補充益生菌，遠離過敏

此外，益生菌之於過敏的關係是「預防勝於治療」，徐世達醫師指出，若能在以下3個黃金時期補充益生菌，孩子遠離過敏的機會比較大！

1.媽咪懷孕時期

根據世界過敏組織（WAO），媽咪在懷孕35周以後（或是更早亦可）開始補充益生菌，有助於降低新生兒的過敏機會。

2.媽咪哺乳時期

世界過敏組織也證實，寶寶出生之後若喝母奶，媽咪在哺乳期間補充益生菌，等於讓嬰兒也攝取益生菌，可望減少孩子的過敏反應。

3.幼兒2歲以前

孩子出生以後直到2歲，持續補充益生菌，能幫助調理體質，減少成為過敏兒的機率，直到4歲都還有顯著效果。

關鍵1000天，選擇安全益生菌

早期、持續補充益生菌，對過敏的預防效果較好，因此，徐世達醫師指出，以上3個時期被稱為「關鍵1000天」，值得參考。挑選益生菌補充劑時，建議選擇安全性高，且有研究證實功效的產品。

此外，適量補充優格、優酪乳等含有益生菌的飲食也有幫助。不過，記得選擇含有活菌的產品，提高好菌在腸道的繁殖力，有助預防過敏。

益生菌之外，特定的嬰兒奶粉對寶寶也有幫助：

選對嬰兒奶粉，幫助減少過敏

徐世達醫師表示，美國食品藥物管理局（FDA）指出，寶寶4個月以前補充「部分水解乳清蛋白」嬰兒奶粉，有助於降低2歲之前皮膚、鼻子的過敏反應以及異位性皮膚炎的機率。

補充天然魚油，也能舒緩過敏

還有研究發現，補充Omega-3脂肪酸也可以舒緩皮膚、鼻子、眼睛過敏，並幫助減少喘鳴。Omega-3脂肪酸的天然來源包含鮪魚、鮭魚、鯖魚、秋刀魚、核桃等，有需求者可在醫師指導之下適度補充。

配合良好習慣，遠離過敏好健康

總而言之，預防孩子過敏，較好的方法是從媽咪懷孕開始就適度攝取益生菌，寶寶出生之後也可以持續適量補充直到2歲。不過，別忘了，前提是孩子也要維持均衡飲食、正常作息、規律運動等良好生活習慣，不可本末倒置，才能盡量遠離過敏、健康成長！