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天氣愈來愈熱，穿短褲、比基尼泳裝的季節就要來了。VOGUE健身房今天要跟著名模王麗雅Liya一起來訓練屁股跟大腿部分的肌肉，只要認真跟著做這兩招變化式深蹲，就能擁有迷人的翹臀與緊實的大腿。再… 詳全文 >

重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高的時候。只要在最初的一年內做好飲食管理，並依計畫進行訓練，便很有機會能成功改造身體… 詳全文 >

無論是為了提高運動表現、雕塑身體線條，或是預防肌少症，「深蹲」幾乎成了全民運動。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，這觀念已經落伍… 詳全文 >

許多人搭公車有站不穩的情況，有時候甚至拉手把、抓車柱，還是一副快要跌倒的樣子，若因此撞到人更是尷尬不已，該怎麼辦呢？亞洲大學附屬醫院物理治療師張芯瑜認為，搭公車站不穩主要是平衡感太差的緣故，… 詳全文 >

近來大餐吃不停，尾牙宴、聚會跑趴，令人擔心還沒有過年，就已經胖了好幾圈。營養師尤偉銘表示，吃大餐不但不容易胖，還會幫助肌肉成長。但是，必需把握用餐前運動，再加上用餐後再運動，就不必擔心肥胖找… 詳全文 >

除了不停的深蹲訓練美腿之外，還有哪些進階版的鍛鍊招數呢？來自紐約健身中心FLEX Studios的總教練Jackie Dragone告訴我們一些她的私房腿部美力訓練，即使懶得去健身房做重量訓… 詳全文 >

每到冬天冷到早上都不想出門...北部溼冷天氣更讓人完全不想出門運動...，今天就跟大家分享幾招，讓妳在家就能練的腿部訓練，這個冬天就用緊實雙腿決勝負！ 詳全文 >

因為久坐，真的會造成臀部愈來愈肥大嗎？物理治療師三個字SunGuts表示，其實，真有這麼一回事，但是，看著自己日漸變大的大屁屁，還有得救嗎？答案很簡單，快來學會做這一招動作，就可以亡羊補牢囉… 詳全文 >

膝關節退化雖然是老年人居多，但是，如果錯誤的姿勢，也是元凶之一，而年輕族群應該提早防範，避免出現常聽到的「跑者膝」，甚至「女僕膝」、「蛙泳膝」等情況發生。林口長庚紀念醫院復健科住院醫師王思恒… 詳全文 >

深蹲的種種好處，隨便Google都有數千篇文章。不過或許你覺得你不是運動員，不需要爆發力。或許你覺得沒有女朋友，不需要練腰力。或許妳覺得已經過了正妹的年紀，不需要練翹臀。但是正確來說，深蹲不… 詳全文 >

國外研究發現，老年人就算規則補充維生素D與鈣質，如果身體沒有進行負重運動、骨骼沒有接受足夠刺激，身體不僅難以吸收，也不會增加骨質密度。那麼，負重運動該怎麼做呢？台北市立大學體育學院技擊運動學… 詳全文 >

想要成功減重，除了控制飲食內容、積極動起來之外，打造「醒過來的臀部」更是不可或缺的關鍵！至於，想要有效鍛鍊臀部肌肉該怎麼做？筋肉媽媽建議，除了近來流行的深蹲動作外，初學者不妨先從學會有助正確… 詳全文 >

深蹲毋庸置疑是非常好訓練翹臀、強化腿部線條的肌力訓練。但是Paige在教課的經驗裡，發現有很多初學者並不是很能抓住使用臀部力量的方法、以及重心往後的感覺。如果沒有專業教練在旁觀察指導，很有可… 詳全文 >

「深蹲、爬樓梯、跑步、搬重物會傷膝蓋嗎？會使退化性膝關節炎提早報到嗎？」坊間有不少類似的疑問，到底真相如何？知名關節名醫呂紹睿為大家詳細破解。嘉義大林慈濟醫院關節名醫呂紹睿主任，將針對運動及… 詳全文 >