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理解自己為何拖延的關鍵之一，就是要去了解自己究竟從中得到了什麼。現在的你可能在想：拖延怎麼可能讓我獲得任何東西？它只會造成我的麻煩。但是如果你沒有從中獲得什麼，你就不會一直這樣做了，畢竟它也… 詳全文 >

維生素D有「陽光維生素」之稱，當皮膚照射到陽光後，體內的維生素D才具有活性，進而發揮強健骨質、促進免疫力以及抗憂鬱等效果；近來有一項來自美國的研究新發現，維生素D還能增加血清素分泌，影響大腦… 詳全文 >

「嘿，你還好嗎？」是否常常清晨三、四點醒來，輾轉難眠，煩躁、焦慮、低落等各種負面情緒揮之不去，又或深受頭痛、疲倦、失眠或其他不明原因所困擾著呢？小心！你可能得了情緒病。 詳全文 >

憂鬱症人口遍及全球，又有「21世紀的黑死病」之稱。憂鬱症也與大腦分泌失調有非常大的關聯。近期發現，補充適量膳食纖維，可以維持腸道的菌相平衡，使腸道分泌有關情緒的神經傳遞物質，再經由「腸腦軸線… 詳全文 >

許多人民因為壓力大而感到憂鬱或焦慮，甚至因此造成身體免疫力下降、自律神經失調等不良影響。正確挑選食物，如攝取有助減緩發炎反應的Omega3脂肪酸、B群等，還能藉由影響體內與壓力和情緒相關激素… 詳全文 >

冬天因為日照減少，要小心冬日憂鬱發作，必需提高警覺！1名罹患憂鬱症的年輕女性，雖曾嘗試過多種抗憂鬱劑的治療，但仍飽受負面想法和自殺意念的困擾。亞東醫院精神科醫師黎美嫻表示，這1名患者在接受1… 詳全文 >

有許多人每一天晚上都在和睡眠戰鬥、鬧失眠；根據健保署統計，2018年全台吞安眠藥鎮定劑藥逾9億顆，十分驚人！葉北辰諮商心理師表示，長期失眠輕則引起焦慮、憂鬱、自律神經失調、代謝變慢、免疫功能… 詳全文 >

歲末年初，為迎接新的一年，我們要檢視與調整有害身心健康的思考模式。此文特別提出像牛般的「反芻式思考」，面對、接受、處理、放下！ 詳全文 >

罹患中重度異位性皮膚炎的患者，除了會出現發癢、脫屑、流組織液、皮膚角質化等問題，需要治療之外，其實對於患者的心理與生活品質，例如可能有失眠、憂鬱焦慮等情況，也應該一併列入治療評估。臺灣皮膚科… 詳全文 >

出版社總編輯程鳳儀初次聽到我要寫「失業」主題，楞了一下，並且提醒我不要寫得灰暗與無望。然而在訪問過數十個失業案例，以及讀過有關失業的研究報告，我要跟大家說的話是，失業跟你想的不一樣！它不是一… 詳全文 >

50歲葉先生飽受耳鳴所擾多年，經耳鼻喉科確診為神經性耳鳴，透過藥物治療後雖有改善，但進步幅度不大，令他相當憂鬱。直到去年輾轉至亞洲大學附屬醫院中醫科尋求吳俊昌中醫師協助，改透過針灸搭配電針及… 詳全文 >

社會生活對個人影響極大，個人卻很難影響社會生活，即使有所影響，範圍也很有限。可以說，社會規律是世界上唯一的絕對真理，適應社會是個人的唯一出路。動物為了適應環境，可以長出堅硬的角、鋒利的爪子和… 詳全文 >

33歲的李先生，常常分心、無法在工作時間內準時完成交辦事項，而感到氣餒，常常緊張、煩躁到失眠。直到與親友懇談與反思後，才理解自己從小就有這樣的特質，至台北市立聯合醫院中興院區求診蔣立德主治醫… 詳全文 >

短暫的生日宴結束後，朋友們要走了。在病房裡，我最好的朋友輕輕地跟我說：「你沒發現你現在已經融入他們了嗎？你跟他們走得太近了。」我沉默。 詳全文 >