華人健康網

肌肉是力量的代表，透過拳擊出拳快速爆發力，帶動全身肌肉伸展，儼然是拳擊有氧的最大魅力。健身教練黃炳維指出，別小看拳擊「出拳」這一小小動作，要想虎虎生風、威風八面，讓身體完美塑形，除了集中意念… 詳全文 >

「瘦身最困難的不是全身瘦，而是局部瘦身！」該瘦的地方不瘦，不該瘦的地方卻狂瘦，這肯定是大家執行減肥計畫中，最苦惱的問題了！夏天到了，不論是要穿背心、熱褲或是海邊必備的比基尼，露出纖細手腳是大… 詳全文 >

肥胖成為現代人的文明病，除了飲食熱量沒控制，長期久坐不動更是主因，肌肉組織長期未活動與伸展，會阻礙身體的新陳代謝與反應能力。護理師謝嫚妮指出，運動不一定要花很多時間、找特定場地，利用生活中的… 詳全文 >

不少人即使有運動習慣，卻可能因為吃得太多、或只運動到手腳，因此腰腹部仍難以瘦下來，健身教練黃薰隆建議，除了要控制攝取的熱量，多吃高纖維的飲食可幫助消耗熱量。此外可加強核心訓練，利用讓身體不穩… 詳全文 >

馬偕醫院物理治療師蔡麗瑛表示，橫膈膜到骨盆底這一塊屬於核心肌肉，平時較少運動到，容易形成局部脂肪堆積，建議透過下列4招雕塑運動，將這塊核心肌肉群加強鍛鍊，不僅可以打擊腰內肉、也能預防下背痛。 詳全文 >

A：我自己的方法是「少量多餐」，我一天可以吃6～8餐，總是身邊帶著食物，覺得餓的時候就吃，只不過我相當留意一天的進食總量，重點在於維持吃的總量，但增加用餐次數，比如說將早餐減半，剩下的一半留… 詳全文 >

抽脂是一項專業的技術，可幫助雕塑身形，術後若飲食及運動配合得當，還可維持姣好體態。不過，並非每個人都適合做抽脂，因此術前必須接受整形醫師的評估，下列是常見不適合抽脂的狀況： 詳全文 >

抽脂被視為是塑身方法選擇之一，但是，傳統的抽脂法僅能快速消除腹部、臀部及大腿等大面積的脂肪，然而侵入性高、復原時間也長；現在抽脂有了「微調」的新觀念，衍生出不同的抽脂原理，因此可以適度打造好… 詳全文 >

暑假來臨，正是穿比基尼到沙灘遊玩的好時節，為了展現姣好身材，避免蝴蝶袖滿天飛、大肚游泳圈四處飄，甚至是兔子跟著蘿蔔小腿到處跑，不少女性卯足了勁展開塑身大作戰，不過想要長久維持苗條好體態，也需… 詳全文 >

夏天腳步近了，許多男女都開始規劃瘦身計劃，夏天是減重塑身的旺季，以20~40歲族群運動最想要瘦身，男性偏愛鍛鍊上半身胸、腹、手臂等部位，女性則注重下身如腰、腹、腿部位的雕塑。 詳全文 >

內搭衣早已是每位女孩們衣櫃裡不可或缺的「好姐妹」。打開衣櫃裡，無論是什麼材質、什麼花色，鑲有蕾絲或是繡有荷葉邊，都是上班出門、約會玩樂的穿搭好物。但這還不夠，在迎接春夏的時刻，擁有一件添加塑… 詳全文 >

坊間宣稱非侵入式的塑身儀器，大多需多次治療，標榜的塑身功能，有些只是暫時性將脂肪體積縮小，卻不是真的消除脂肪。在國外已風行一陣子的塑身儀器Ultrashape V3標靶震波溶脂儀，無痛無傷口… 詳全文 >

很多婦女在生產後，除了享受當媽媽的喜悅，心中也總是惦記著該如何在短期之內把走樣的身材給「修補」回來，因此有人建議應該向好萊塢女星取經，透過運動的方式，讓身材「妙手回春」。 詳全文 >

隨著科技的進步，醫美儀器不斷創造新「機」，不僅凍住年齡，就連25歲後代謝差受不下來的身體曲線，也能幫助我們輕鬆恢復。從目前詢問度最高的塑身手術中，就讓BQ帶妳一步步找出妳的最佳選擇吧！ 詳全文 >