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提到「淋巴按摩」，多數人對於此一保養方式應該都不陌生！就連知名日本女星佐佐木希、綾瀨遙，都曾公開表示自己會藉由淋巴按摩，來讓身體線條更完美！但究竟按摩淋巴有何健康好處，為何有助美體？真的人人… 詳全文 >

夏天又到了，許多女性都希望能展露白皙美麗的纖細雙臂，偏偏蝴蝶袖部位總是堆積大量惱人的脂肪，無論怎麼運動都甩不掉，一想到粗壯的手臂要出來見人，就覺得非常沮喪，既使已經很努力上健身房運動和節食，… 詳全文 >

「瘦身」一向是夏天的熱門話題，許多人為了理想中的身材卯足全力，又是飲食控制、又是運動健身，努力了半天，卻不是人人都有滿意的成果。中醫師建議，不妨先找出自己的身材類型，才能對症下藥，讓瘦身事半… 詳全文 >

葡萄柚能促進肝氣的流動，有清熱解毒的效果，減緩暴飲暴食的現象。還可利尿、促進老舊廢物的流通，有助減肥及消脂。 詳全文 >

今天要來解決女孩們永遠的課題，打倒下半身肥肉運動！這組動作比較能集中強化下半身、腰部和骨盆的肌肉，只要紮實地做，大家很快就可以挑戰下衣失蹤時尚囉！ 詳全文 >

爬樓梯，不僅是常見的登高比賽的項目，其實更是燃燒脂肪的好方法。尤其是利用逃生梯即可達到有效減重的運動，除了能燃燒脂肪，同時還能運動大腿、臀部和腹部，達到塑身效果。韓國超模韓惠珍，在其新書《韓… 詳全文 >

健美瘦的風氣盛行，讓女性朋友減重不再只是追求體重減輕，更重視核心肌群的訓練。而在各種核心訓練中，「棒式」是最基礎且常運用到的體位，然而，基本功最難練，知名體適能教練「筋肉媽媽」表示，一般人練… 詳全文 >

懷胎十月，成功卸貨後就鬆一口氣了嗎？愛美的女性照過來，想要加速產後復原、避免子宮下垂找上門，重新找回往日窈窕身段並不難。除了做好飲食控制外，在產後傷口恢復後，適度從事有助塑身、美型的瑜珈動作… 詳全文 >

適用於西洋梨型、香蕉型、綜合型及極瘦型，目的是強化上半身曲線，看起來更為結實、健康。不過，以下這些動作都需要器材輔助，建議開始運動時，可用裝水的礦泉水瓶當作阻力來源。 詳全文 >

秋冬季是萬眾矚目的路跑季節，跑步是健康的，但要正確地跑，才會有最佳效果！千萬不可省略跑步前動態伸展暖身、跑步後靜態伸展這兩大步驟哦！李哲宇教練表示：建議想要練跑的人，應先從跑步前動態伸展運動… 詳全文 >

近年來路跑風盛行，跑步幾乎已經變成全球最時尚的活動了！如果平常沒有運動習慣的人，一開始就要入門慢跑可能會有些不適應，跑起來沒力、大腿肌肉痠痛等等！所以我們可以先做簡單的動態伸展運動，來為接下… 詳全文 >

做伸展運動也能瘦？今天要來為大家示範「動態伸展-抬腿走」運動，是跑步前最有效的伸展運動之一，不僅能增強心肺功能，對身體的肌肉、關節也能提供好的保護！除了可以有效暖身讓肌肉做好準備，啟動並活絡… 詳全文 >

跑步完後腿又痠又痛，要休息好幾天等肌肉不痠痛後才能開始跑！？那表示在跑步前暖身運動做的不夠哦！建議在跑步前做動態的伸展運動，以便在運動前活絡全身肌肉韌帶與關節，讓身體與心肺能適應接下來的運動… 詳全文 >

好困擾！為什麼別人跑步都會瘦、愈跑身材體態愈是苗條好看，而我卻沒有？反而愈跑身體覺得愈疲累呢！這是怎麼回事？李哲宇教練表示：如果沒有做好伸展運動，就容易造成身體肌肉抽筋、拉傷扭傷、痠痛僵硬…… 詳全文 >