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提到「淋巴按摩」，多数人对于此一保养方式应该都不陌生！就连知名日本女星佐佐木希、绫濑遥，都曾公开表示自己会藉由淋巴按摩，来让身体线条更完美！但究竟按摩淋巴有何健康好处，为何有助美体？真的人人… 详全文 >

夏天又到了，许多女性都希望能展露白皙美丽的纤细双臂，偏偏蝴蝶袖部位总是堆积大量恼人的脂肪，无论怎么运动都甩不掉，一想到粗壮的手臂要出来见人，就觉得非常沮丧，既使已经很努力上健身房运动和节食，… 详全文 >

「瘦身」一向是夏天的热门话题，许多人为了理想中的身材卯足全力，又是饮食控制、又是运动健身，努力了半天，却不是人人都有满意的成果。中医师建议，不妨先找出自己的身材类型，才能对症下药，让瘦身事半… 详全文 >

葡萄柚能促进肝气的流动，有清热解毒的效果，减缓暴饮暴食的现象。还可利尿、促进老旧废物的流通，有助减肥及消脂。 详全文 >

今天要来解决女孩们永远的课题，打倒下半身肥肉运动！这组动作比较能集中强化下半身、腰部和骨盆的肌肉，只要扎实地做，大家很快就可以挑战下衣失踪时尚啰！ 详全文 >

爬楼梯，不仅是常见的登高比赛的项目，其实更是燃烧脂肪的好方法。尤其是利用逃生梯即可达到有效减重的运动，除了能燃烧脂肪，同时还能运动大腿、臀部和腹部，达到塑身效果。韩国超模韩惠珍，在其新书《韩… 详全文 >

健美瘦的风气盛行，让女性朋友减重不再只是追求体重减轻，更重视核心肌群的训练。而在各种核心训练中，「棒式」是最基础且常运用到的体位，然而，基本功最难练，知名体适能教练「筋肉妈妈」表示，一般人练… 详全文 >

怀胎十月，成功卸货后就松一口气了吗？爱美的女性照过来，想要加速产后复原、避免子宫下垂找上门，重新找回往日窈窕身段并不难。除了做好饮食控制外，在产后伤口恢复后，适度从事有助塑身、美型的瑜珈动作… 详全文 >

适用于西洋梨型、香蕉型、综合型及极瘦型，目的是强化上半身曲线，看起来更为结实、健康。不过，以下这些动作都需要器材辅助，建议开始运动时，可用装水的矿泉水瓶当作阻力来源。 详全文 >

秋冬季是万众瞩目的路跑季节，跑步是健康的，但要正确地跑，才会有最佳效果！千万不可省略跑步前动态伸展暖身、跑步后静态伸展这两大步骤哦！李哲宇教练表示：建议想要练跑的人，应先从跑步前动态伸展运动… 详全文 >

近年来路跑风盛行，跑步几乎已经变成全球最时尚的活动了！如果平常没有运动习惯的人，一开始就要入门慢跑可能会有些不适应，跑起来没力、大腿肌肉酸痛等等！所以我们可以先做简单的动态伸展运动，来为接下… 详全文 >

做伸展运动也能瘦？今天要来为大家示范「动态伸展-抬腿走」运动，是跑步前最有效的伸展运动之一，不仅能增强心肺功能，对身体的肌肉、关节也能提供好的保护！除了可以有效暖身让肌肉做好准备，启动并活络… 详全文 >

跑步完后腿又酸又痛，要休息好几天等肌肉不酸痛后才能开始跑！？那表示在跑步前暖身运动做的不够哦！建议在跑步前做动态的伸展运动，以便在运动前活络全身肌肉韧带与关节，让身体与心肺能适应接下来的运动… 详全文 >

好困扰！为什么别人跑步都会瘦、愈跑身材体态愈是苗条好看，而我却没有？反而愈跑身体觉得愈疲累呢！这是怎么回事？李哲宇教练表示：如果没有做好伸展运动，就容易造成身体肌肉抽筋、拉伤扭伤、酸痛僵硬…… 详全文 >