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「蘋果操」搜尋結果

總共找到 10 筆符合關鍵字「蘋果操」的資料

肥胖竟是「吃太少」？5種體型「水果人」，搞懂缺少哪些速瘦營養素

…。 **本文出自蘋果屋出版社《史上最強有氧伸展！零脂肪蘋果操》** [&#x1F449推薦閱讀：早餐前喝一杯黑咖啡，才會瘦得快？7大關鍵吃早餐營養不發胖](<//www…
http://www.top1health.cn/Article/101/92639
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

…深層肌肉鍛鍊術：1天減掉500卡、腰腹臀腿全瘦到的「最強減脂蘋果操」！》一書中，就特別針對忙碌現代人設計了一套利用蘋果這樣居家小道具，且不受時間、空間限制，在家輕易進行的「居家蘋果…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…身體態較為在意。 **找回下身曲線！專家推：閃電型抬腿蘋果操** 不過，想要下半身勻稱、緊實，究竟該怎麼做？專業有氧運動教練暨舞蹈老師楊昕諭（小霓老師），在其著作《5分鐘深…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…突發奇想將蘋果結合各式伸展、肌力訓練動作，創作出一套獨特的「蘋果操」呢？對此，專業有氧運動教練暨舞蹈老師楊昕諭（小霓老師），在其著作《5分鐘深層肌肉鍛鍊術：1天減掉500卡、腰腹臀…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
想瘦不可不知！4大必殺技助瘦身

在這個單元，我幫大家總結「蘋果操」的效用，想起有位學員問過我，人體對不同強度運動的熱量使用原理；而基於這個運動學的概念，加上蘋果本身助瘦營養素的健康效益，我設計結合成「蘋果操」的4…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106
蘋果操助雕塑！蘋果大小是關鍵

「蘋果操」的蘋果要怎麼挑選呢？其實只要「好握好夾」就可以。實際舉例小小訣竅，妳可以根據動作的部位和作用來選擇，比如要當鍛鍊臂肌的啞鈴拿在手上，則適合選大蘋果；如要夾在兩腿之間穩定軸…
http://www.top1health.cn/Article/335/20105
蘋果妙用多！好吃好動助減重

蘋果操提倡「多吃少動」的顛覆概念，1天就能少掉500卡！營養師說：每天吃蘋果＋做5分鐘蘋果操，減少熱量攝取，又提高熱量消耗！為什麼我要用蘋果來當「多吃少動」減肥操的主角…
http://www.top1health.cn/Article/335/20011
5分鐘提高代謝　蘋果輔助操助減重

…「肌力重量訓練」。 ![][63696] 我設計這套蘋果操，融合了適度瑜伽、皮拉提斯的核心肌群鍛鍊，以及四肢夾提抬舉蘋果的輕度重量訓練，既能練到肌肉纖維中纖長特性的「紅肌纖…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010
燃脂效果最佳！輕瑜伽＋皮拉提斯

…從「多吃燃脂食物」和「少做錯誤運動」這兩方面，來設計本書的「蘋果操」。它以「有氧」概念出發，發揮「中低強度運動」才有的「燃燒脂肪效力」，動作則結合精簡的「瑜伽」和「皮拉提斯」，讓每…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009
身材變形發胖　是因為「吃太少」？

…。 **本文出自蘋果屋出版社《史上最強有氧伸展！零脂肪蘋果操》**
http://www.top1health.cn/Article/335/19972