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「睡眠儀式」搜尋結果

總共找到 24 筆符合關鍵字「睡眠儀式」的資料

寶寶睡眠不足的3大異常！過節睡眠全攻略，讓寶寶睡好覺

…外出聚餐，晚上回到家已經錯過平時的上床時間。父母請小孩做例行睡眠儀式，像是刷牙洗澡，平時會乖乖配合的小孩，卻倒在地上打滾，甚至大哭尖叫，讓已經疲累的父母頭痛不已。 **過節晚…
http://www.top1health.cn/Article/251/95598
失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲

…進全身氣血循環，以保證身體的陰陽平衡。透過此安神運動，可以讓睡眠儀式啟動，使退黑激素分泌，這樣就容易入睡了。 **【安神運動6招】** **1.腹式呼吸：** **做…
http://www.top1health.cn/Article/248/84743
孩子幾歲適合分房睡？先確保2種能力，職能治療師教你3步驟順利分房

…驟** **步驟一** 在孩子房間和孩子一起做**原有的睡眠儀式**，陪孩子刷牙、聽故事、親親抱抱、睡覺，但不要跟孩子一起躺在床上。 **步驟二** 讓孩子清醒地知道即…
http://www.top1health.cn/Article/304/83696
隨時隨地透過持續監測生理數據，關注健康及早預防，別讓身體敲警鐘！

…白天睡太久、睡前滑手機等，都會影響睡眠品質。 2.**養成睡眠儀式：**找一件睡前一定要做的事，比如讀完小說一個章節、聽幾首歌、床上簡單的伸展等，讓大腦認為做完這件事後的下一個行…
http://www.top1health.cn/Article/172/83612
孩子老是吵著看電視、玩電動不想睡？專家教爸媽3點，這樣做促進睡眠品質

…允許孩子看卡通，爭執一起，雙方都不讓步，孩子長時間哭鬧不休，睡眠儀式無法完全執行，延宕了睡眠與起床時間不說，這場仗直打到隔天早餐都沒結束。這個例子看起來好像是孩…
http://www.top1health.cn/Article/251/83429
半夜常驚醒？翻來覆去睡不著？揉按4穴位＋養生十六宜口訣操幫你入睡

…做保養～「養生十六宜口訣操」延年益壽、保安康** 除了以上睡眠儀式外，陳潮宗中醫師也特別為大家分享，一套「養生十六宜口訣操——第一梳頭髮，第二擦臉頰，第三眼睛轉圈圈，第四鳴天鼓，…
http://www.top1health.cn/Article/76/80723
明明很累，為何還通宵追劇、捨不得睡？原來是「補償心理」作祟

…就寢的習慣，若真的有難以入睡的問題，建議可嘗試培養屬於自己的睡眠儀式。例如，睡前什麼都不做，聽一首舒眠的輕音樂；或進行3～5分鐘的腹式呼吸／正念呼吸、冥想等，都是幫助放鬆，讓自身更…
http://www.top1health.cn/Article/245/70152
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

…續睡卻睡不著，常見於年長者。 **想一覺好眠？建立固定睡眠儀式＋8舒眠伸展操效果好** 想要改善失眠問題，究竟該怎麼做呢？濱龍太郎醫師指出，除了養成良好的生活作息、避免攝取…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
用音樂教孩子睡覺和起床，兒科醫師的歌單是...

…疼痛的程度都會降低！是不是很神奇呢？ **用搖籃曲建立睡眠儀式** 當孩子不睡覺時，我們總是建議家長協助孩子建立固定的睡眠儀式，細節請參考：睡眠儀式。而睡前音樂是很好的…
http://www.top1health.cn/Article/248/54582
越晚越亢奮？專家授5方法，搞定0〜1歲寶寶睡眠問題

…分享培養寶寶入睡的5種方法。 - 方法1／每日進行固定睡眠儀式：從4個月大以後，就可以開始建立規律睡眠模式，例如：每天晚上固定8點開始洗澡；9點提醒寶寶準備上床睡覺，並且撥放…
http://www.top1health.cn/Article/251/54614
想養出好帶寶寶？先從顧好這件事品質開始～

…，不需總是猜測或疑惑怎麼每天都不一樣而無所適從。 **睡眠儀式從小做起** 林芝鈴老師建議，從孩子2個月大開始，就應該開始帶入睡眠儀式，將睡眠的規律建立起來，例如，在每天固…
http://www.top1health.cn/Article/87/52502
孩子，你是什麼時候要睡覺呢？

…，看起來就是很想睡的樣子。這個時候，父母們也完成了每天既定的睡眠儀式，但是孩子卻不睡，一放到他自己的床上就是爬起來，怎麼樣就是不肯睡，到底是怎麼一回事呢？ ![][117911]…
http://www.top1health.cn/Article/236/51112
防細胞過度氧化　4狀況這樣做減量呼吸護健康

…，躺在床上做減量呼吸的動作，做到慢慢睡著。這個練習如同一個「睡眠儀式」，它等於是在教育身體等一下入睡後就這麼呼吸，為身體設定一個良好的呼吸模式。剛躺到床上時，呼吸其實是很急…
http://www.top1health.cn/Article/248/48006
跟夜奶告別！寶寶滿6個月前可以這樣做

…長睡之前，有一段時間陪他玩，讓他清醒一段時間。 8.固定的睡眠儀式，效果最好。關於睡眠儀式，可參考黃正憲醫師的文章。餵奶對孩子來說，是非常強力的安撫。所以孩子會因為喝奶…
http://www.top1health.cn/Article/236/46805
孩子就是不想睡！善用睡眠兌換券做訓練

…金錢或食物不會是最佳獎勵品哦。 **1.固定就寢時間和睡眠儀式。** **2.睡眠儀式結束之後，讓孩子躺在平常睡著的床上，而且給他一張睡眠兌換券。** 在實行這個睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/236/43287

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