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0～1岁的宝宝是建立睡眠习惯的重要时期，从刚出生时吃饱睡、睡饱吃，有些边睡边吃，夜间断断续续要起来喝奶，到后来晚上可以睡到8至10小时，甚至睡过夜，都必须仰赖家长协助将宝宝的睡眠作息慢慢建立。

认识宝宝的睡眠周期

台湾馨民权妇幼诊所小儿专科主治医生戴君芙表示，睡眠当下有着不同的周期，发生在夜间不同的时间。满周岁前宝宝的睡眠周期则是45～60分钟，前30分钟为快速动眼期（REM），也是会做梦的浅度睡眠，之后才进入深度睡眠。由于深度睡眠时间较短，浅眠时间较多，这也是为什么宝宝半夜容易醒来的原因。

了解各阶段宝宝睡眠状态

出生至4个月大的宝宝，睡眠断断续续，父母经常为了宝宝作息日夜颠倒或夜里醒来好几次，导致睡眠不足。建议家长到了宝宝4至6个月大时，可以协助宝宝建立规律的睡眠作息，才能让他在稳定的模式下成长，家长也才能获得充足的休息。

• 新生儿～3个月：刚出生的宝宝没有白天和夜晚的区别，3个月大前的宝宝，一天睡眠时间约16～20小时；新生儿刚开始会不分昼夜地醒来与喝奶，但逐渐因为生理发展成熟，晚上睡眠时间会逐渐比白天长一些。

• 3～6个月：宝宝通常3个月大以后，白天醒着的时间变长了，晚上睡眠时间也会拉长，大约可睡9～10个小时，有些甚至已经不需要半夜喂奶；大部分宝宝每天总睡眠大约14～16个小时，剩下的时间则分散在白天的几次小睡，一次可能睡2～3小时左右。

• 7〜12个月：这个时期的宝宝几乎都能睡过夜，称得上是好照顾的时期。8个月大的宝宝白天还是需要小睡2次，每次约1〜3小时，晚上则可连续睡9〜12个小时，且夜里不太需要喂奶。