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3C族危害眼睛健康最大的杀手，就是蓝光，你知道吗？3C产品为了维持亮度，会发出比传统映像管更强的蓝光，高达4倍，甚至是液晶屏幕的1.5倍。为了防蓝光保护眼睛，于是有很多“防蓝小帮手”出现，例如滤蓝光眼镜镜片、滤蓝光保护贴、滤蓝光APP等，到底有没有效果？来听眼科医生逐一破解。

蓝光不是只有手机、平板、计算机才会有，其实普遍存在于生活周遭，例如：像太阳、电视、办公室照明等，一旦眼睛长期接触过多蓝光，就会因累积效应而有白内障、黄斑部病变、视网膜伤害等的疑虑。台湾新竹国泰医院眼科主任陈莹山医生，在其新书《3C眼有救了：眼科权威陈莹山的护眼处方》中表示，蓝光会危害眼睛是因为过量强光的不断刺激，不但伤害视网膜细胞，更使得视网膜细胞凋亡。此外，眼睛在蓝光刺激下，需更用力聚焦，久而久之睫状肌紧绷、无法放松，会导致眼睛疲劳。

滤蓝光镜片要选滤除100%的最好？

对于眼镜族来说，经常会听到有所谓滤蓝光镜片，主要分为：反射型镀膜镜片、吸收型染色镜片。前者镜片上镀上一层特殊反射膜，让部份蓝光反射出去，产生滤蓝光的效果，看起来有一层浅浅的蓝色反光，外观因为镜片呈现透明而较美观，双眼看到的景象较不会有色差。吸收型染色镜片是在镜片染上可吸收蓝光的色层，带有深浅不一的黄色、绿色或橘色，可直接吸收蓝光，效果较好，最多可抵挡35~40%蓝光。

没有绝对多少蓝光的过滤比例是最好的，要视个人情况、生活习惯等来选择合适的镜片。因为虽然镜片滤蓝光比率愈多，能让民众更加远离蓝光威胁，可是颜色的失真度也愈高。如果滤除100%的蓝光，那么蓝色的物体看起来就接近灰色。建议选择镜片时，滤蓝光的比率不宜过高，以免造成物像偏黄。不过，如果是需要重度保护者，例如有黄斑部病变的病人，即可以配戴防护效果较好的染色镜片。