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「動態伸展」搜尋結果
總共找到 24 筆符合關鍵字「動態伸展」的資料-
運動後做暖身操，真能預防運動傷害？靜態伸展、動態伸展該選哪一個？
…動傷害呢？我們來看科學證據怎麼說。 ##靜態伸展VS.動態伸展 靜態伸展(static stretching)是以特定姿勢將身體拉伸，將肌肉纖維拉長到極限，維持15 ~…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798 -
繞繞膝蓋，轉轉脖子？！復健科醫師請你不要這樣做！
…上一次來的多一些，建議每天或每兩天做一次全身的伸展。 動態伸展也是目前建議的方式，可以同時上下半身、多組肌群一起伸展（ 如弓箭步，骨盆朝前，雙手貼合在前，手肘打直往天空拉伸，…
http://www.top1health.cn/Article/167/90852 -
你是「假日運動員」搞得一身傷？三式暖身降低運動傷害
…假日運動員」小心運動傷害，物理治療師李宏偉建議，可於運動前做動態伸展，運動後與平時做靜態伸展且搭配訓練腿後肌。][216569] 活力得醫療照護體系「樂活健康診所」物理治療師…
http://www.top1health.cn/Article/306/90568 -
春節大掃除媽媽手、腰酸背痛上身？中醫：扭毛巾防受傷，按穴道減緩肌肉痠痛
…量和反應速度，反而讓肌肉表現得懶散無力。所以應該要選擇全身的動態伸展，動作必須要流暢連貫和不停滯，一些伸展操或馬克操的簡單版都可以。 涂育維中醫師表示，打掃完後可以做傳統的靜…
http://www.top1health.cn/Article/248/87899 -
居家有氧運動最棒！只要踩踏3分鐘，提升健康防護力
…以及手臂的肌肉，為全身性的暖身動作。 **三、手腳延伸動態伸展軀幹：**雙腳交替做側跨步呈弓箭步的動作，手臂同時向對側身體前伸，有效伸展軀幹與活化上、下肢肌肉。 **四…
http://www.top1health.cn/Article/306/85804 -
你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉
… 總之，運動前首重暖身運動，相對於靜態伸展運動，建議大家進行動態伸展運動，或是輕度慢跑。
http://www.top1health.cn/Article/248/75250 -
經痛、坐骨神經痛、頭痛揪凶：自己的骨盆自己救，鍛鍊核心肌群避免歪斜
… ⑤連接骨盆與下肢的腿部肌肉群。 **【讓骨盆回正的動態伸展】** **骨盆回正根本基礎：啟動海底輪** 骨盆回正的根本基礎，在於啟動印度瑜珈術中的能量中心之一的海底輪…
http://www.top1health.cn/Article/248/77812 -
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思
…運動合計30分鐘的習慣，且每次運動時一定要做到「運動前暖身（動態伸展）+正式運動（ 有氧運動 或 肌力訓練）+運動後靜態伸展」，暖身動作可以伸展筋骨，讓肌肉充血和達到適合的運作溫度…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512 -
強化這5處肌肉，人就不老！2動態伸展操有效鍛鍊
… 這裡所介紹的伸展操分為兩種，一種是在動態動作中進行的「動態伸展」，另一種則是大家都很熟悉的「靜態伸展」。兩者共同的重點，就是做的時候要保持自然呼吸和放鬆。另外要注意的是，千萬…
http://www.top1health.cn/Article/248/52061 -
肩頸硬梆梆？巧做2動態伸展操，放鬆肩膀硬塊
…胛骨周圍的肌肉。依照僵硬的位置，放鬆斜方肌上部、中部。配合做動態伸展操與胸部伸展操，不僅可以消除肩頸痠痛，還能有效預防肩頸痠痛。 **【靠近脖子的地方僵硬】** ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/318/52031 -
足底筋膜炎粉碎跑步美夢！原來是漏了做這個動作…
…冷的時候。若是一大早剛睡醒就要跑步，可以先用溫水泡腳，跑前做動態伸展，可以讓筋骨充血有彈性，減少運動傷害。一開始疼痛要休息冰敷，若是運動後休息超過3天，足底疼痛仍持續甚至影響日常生…
http://www.top1health.cn/Article/167/50078 -
運動後很虛弱？小心運動疲勞找上門
…後恢復的作用效果並不顯著。不過有很多運動員的感覺是，運動前做動態伸展，運動後做動靜態綜合伸展，對他們的運動表現與疲勞後恢復是有幫忙的。 **循環機** 運動後常會有手腳腫脹…
http://www.top1health.cn/Article/248/38567 -
落枕閃到腰 臀肌牽引遠離慢性疲勞
…度；螢幕高度應在眼睛水平視線的上下15度內；平時應該多做一些動態伸展運動，運動過程中能讓肌肉中的血管收縮和放鬆，以遠離肩頸及腰背疼痛。 <!--more--> 
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