俯臥撐 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「俯臥撐」搜尋結果

總共找到 14 筆符合關鍵字「俯臥撐」的資料

運動能延緩心血管疾病發生率？研究：伏地挺身次數達標，患心臟病風險下降

心血管疾病是無聲殺手！心血管疾病在107年度死因排名為第2名，近來更有年輕化的趨勢！除遺傳原因之外，容易誘發心血管疾病的原因，還包括不健康飲食所造成的三高、過重或肥胖，以及缺乏規律…
http://www.top1health.cn/Article/306/83709
外食族別犯的飲食陷阱！4要點吃出完美體態、減重不減胸

…石。如果沒有了基石，乳房就會下垂，變得不再堅挺。可以做簡單的俯臥撐，或使用健身設備進行練習。 **本文出自瑞麗美人《剷肉10公斤！減脂瘦身湯：權威營養師宋明樺的60道減醣低卡…
http://www.top1health.cn/Article/101/75020
打造肩膀到手臂的性感線條　來做5種最佳瘦手臂運動

…伏地挺身、寬手伏地挺身、啞鈴肩上推舉與啞鈴彎舉；最後以30秒俯臥撐做為結束。 **【划船機】** 在划船機的訓練動作中包含大量的肌肉彎曲與延伸，此外划船機也是全身性的運動，…
http://www.top1health.cn/Article/306/56245
下午工作鬧昏迷！3招輕運動，提神效果更勝咖啡

…做10次，進行3組的訓練。 **【高姿俯臥撐】：** **作用：**訓練胸部與背部肌肉，增加上肢身體的活動。 **動作：**雙手支撐在椅墊上，身體與腿成一…
http://www.top1health.cn/Article/306/52022
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

… **動作三：立俯撐** **作用：**立俯撐結合了俯臥撐和跳躍動作，組合了有氧運動和無氧運動，燃脂效果明顯。 **具體動作：** Step1：先做俯臥撐姿勢，兩手支撐…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
8招瘦身動作　甩脂肪給你S曲線

…，恢復站立姿態，重複動作30秒。 **動作六：俯臥撐** **鍛鍊部位：**胸部 **具體動作：**跪姿，兩小腿交叉，腳尖踮地，手部彎曲，手掌撐地，兩臂之間距離略…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
做俯臥撐與平板支撐　練出緊實胸肌

**【核心提示】：**俯臥撐與平板支撐動作時常混淆，這兩個動作有什麼區別？要怎麼練呢？讓專業的健身教練告訴你。 **教練簡介** 韋兵達「LOOKSEE杯」201…
http://www.top1health.cn/Article/306/27990
寬臀族瘦身法　2招雕出S型身材

…**3.蜘蛛俠式** ![][79312] (1)以俯臥撐的姿勢為基礎，向下伸直雙臂，讓手臂和肩膀保持在同一直線上。 (2)右腿向腿前提拉，儘量縮短膝蓋與手肘的距離，一定…
http://www.top1health.cn/Article/248/26156
鍛鍊核心肌群　瘦小腹打造腹部線條

…大家如何練習撐體。 ![ ][78534] **俯臥撐體** Step1準備好一張瑜伽墊。以俯臥撐的姿勢為起始動作。俯臥撐姿勢為起始動作是練習撐體最簡單的起始姿勢。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/25909
在家做核心訓練　增肌力保護下背部

… **動作七** ![][78536] 1.俯臥撐姿勢開始，先做一個俯臥撐。然後雙手雙腳收回，躍起。 2.躍起時，雙臂向上伸直。 3.雙手撐地，雙腿向後蹬，回到…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910
打造性感線條！5種最佳瘦手臂運動

…伏地挺身、寬手伏地挺身、啞鈴肩上推舉與啞鈴彎舉；最後以30秒俯臥撐做為結束。  **運動：划船機** 在划船機的訓練動作中包含大量的肌肉彎曲與延…
http://www.top1health.cn/Article/306/25180
昆淩美背夢幻教主　2招練出美背

…前傾至接近水準；避免前臂參與運動，以防受傷。 **跪式俯臥撐** 俯臥撐是最常見的健身動作之一，隨時隨地都可以輕易的進行，因為大多數女生在青春期的時候通常不不敢挺胸抬頭，這…
http://www.top1health.cn/Article/249/22839
擠出「事業線」？擠胸危害知多少

…次練習。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。在睡前，還可以做俯臥撐來豐胸。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。雖然這個運動相當累人，但…
http://www.top1health.cn/Article/234/22797
5招打造美腿　瑜珈瘦腿法大公開

…，這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。 ![第3式，俯臥撐式，需以俯臥姿勢進行。（圖片提供／39建康網）][57088] **第3式／俯臥撐式** 俯臥，雙腳併攏，…
http://www.top1health.cn/Article/250/18899

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