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…部、腹部、臀部與腿部等大肌肉群為主的訓練,提升效率,以及適度雕塑肩膀、手臂、胸部等身體線條。 除了徒手動作,在家中只需要購物袋與寶特瓶,就能進行書中所教的各項訓練! …
http://www.top1health.cn/Article/306/57453…、飛輪訓練。究竟這2種運動訓練對人體有何好處?為何有助瘦身、雕塑體態呢?且聽專業體能教練怎麼說! **CrossFit訓練有利瘦身減脂?關鍵在多樣化訓練菜單** 體…
http://www.top1health.cn/Article/306/57360無論是為了提高運動表現、雕塑身體線條,或是預防肌少症,「深蹲」幾乎成了全民運動。相信許多人在剛練習深蹲時,一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」,但專家表示,這觀念已經落伍啦! ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/57151…屁股、瘦小腹。 壺鈴吸引人的地方,除了有助減重、燃脂、雕塑身材之外,還有通過訓練可以有效地增強上肢、軀幹及下肢等肌肉的力量,對於強化肌群能快速見效。完全不輸給有氧運動、其他阻…
http://www.top1health.cn/Article/306/57134… ●1.塑造苗條下半身。 ●2.提臀、緊實臀部。 ●3.雕塑腰身。 ●4.緊實體態。 ●5.調整全身均衡。 **兩週內即能讓體態產生變化!** Case 1…
http://www.top1health.cn/Article/306/57053…到停滯期時,建議加入重訓或TABATA(高強度間歇訓練),對雕塑體態更有幫助。 **甩掉冬天的贅肉~春天吃3好食提升代謝力** 另外,最近天氣漸暖,春暖花開…
http://www.top1health.cn/Article/80/56949…是人類之所以是人類的重要原因,語言不僅僅是「說話」,他同時也雕塑孩子的大腦與邏輯。 孩子就是: copy -> paste -> consolidate(剪貼+整理)。 也…
http://www.top1health.cn/Article/251/56930…括:中腕穴、水分穴、天樞穴和關元穴,都有健胃整腸、消除脹氣和雕塑小腹的作用,在排便前或腸胃脹氣時依循由右往左下方的順時針方向,用中指深層按摩穴位,每一個穴位深按20下,力道要到感覺…
http://www.top1health.cn/Article/258/56744我經常被人說腳長,但其實腳並沒有真的很長,而是小腿肚位置造成的視覺印象。只要小腿肚位置較高,腳看起來就會很修長。想擁有纖細的腳踝、苗條的雙腳……就從伸展運動開始吧! **小腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/56798…年如意操」其中一、二招來做也可以,只要持續做,就能看到健身、雕塑身型、燃燒熱量的效果。
http://www.top1health.cn/Article/250/56776…材身形也有很好的掌握度,幾乎全身沒半點贅肉的她,還要繼續健身雕塑身材?她說:「我有時會想練手臂,有時希望自己大腿更強壯,當然可能很多粉絲也會留言說我腿太粗什麼的,但這就是我想要的,…
http://www.top1health.cn/Article/145/56661…議起碼早晚各做1次,但不一定得做全身整體的按壓,而是針對想要雕塑或加強的部位,並且加入腹部的按壓即可。舉例而言,如果是想要面部消水腫,可以在做完面部的按壓手法後,再施以腹部淋巴的按…
http://www.top1health.cn/Article/248/56528…許不是個有趣的運動,但絕對是個有效率的訓練方式,能夠幫助曲線雕塑並使身體更強壯。有在運動的你是否已經將深蹲列入你的訓練清單了呢?如果還沒的話...現在趕快把它加入吧! **訓…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279…一步幫助局部淋巴水腫的消除與周圍脂肪細胞的代謝,達到身體局部雕塑的效果。 **掰掰蝴蝶袖!淋巴按摩有訣竅!** 需注意的是,淋巴按摩是有方法的,不是胡亂按一按就好!連永…
http://www.top1health.cn/Article/258/56120…7] **瘦身後真有拉皮必要嗎?醫:減重帶來健康,形體雕塑帶來自信** 對於許多減去大量體重的瘦身者來說,減重後的形體雕塑手術非常重要!陳彥州醫師指出,「減重可為患者帶來健…
http://www.top1health.cn/Article/250/56252