運動減重 | 搜尋結果

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「運動減重」搜尋結果

總共找到 170 筆符合關鍵字「運動減重」的資料

健走減重太簡單！6要訣做對了嗎？

…分鐘，每次運動至少維持10分鐘以上，活動量才能有效累積，達到運動減重的功效。
http://www.top1health.cn/Article/306/23720
年節飲食加減乘除　花椰菜促解毒

每逢農曆春節，許多人食慾無極限，大吃大喝的結果，不是是身材走樣，就是體內累積毒素，營養師建議年節飲食謹記「加減乘除」的原則，才能健康不發胖，且多攝取花椰菜、高麗菜等十字花科的蔬果，…
http://www.top1health.cn/Article/80/23102
警訊！10大疾病易誘發失智風險

台灣每20位65歲以上老人，就有1人有輕度以上失智。邁入高齡化社會的今天，失智症問題不容輕忽。耕莘醫院神經內科主治醫師劉議謙表示，失智症主要發生於老年人，目前全世界平均不到7秒鐘就…
http://www.top1health.cn/Article/31/22405
終結脂肪！2015年5大減肥運動

…：** 運動減肥是循序漸進的過程，切勿過猶不及，採用激烈的運動減重，一不注意可能傷及筋骨，反而被迫暫緩運動。運動要能持之以恆，並真心喜歡這個運動，有明確的目標。不妨多嘗試各種運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/22128
有氧運動最燃脂？2迷思報你知

運動減重風氣正夯，但運動種類多元，你知道哪一種最燃脂嗎？許多人認為有氧運動是最有效的減重方法，尤其趁新陳代謝率最低的早上進行，可提高一天的整體代謝力，減重效果最佳。不過，對於這些看…
http://www.top1health.cn/Article/306/20416
運動後不敢吃？錯！2小時吃正餐

有的人在運動後都不禁喊著：「我好餓喔，好想吃東西」，但是，對於運動後到底隔多久時間，適合進行飲食，卻有許多不同的說法，有人說運動後千萬別再吃東西，可能會吃的很多；醫師建議，運動後兩…
http://www.top1health.cn/Article/101/20374
越熱越胖！熱性體質夏季這樣瘦身

…日的濕熱天氣，對熱性體質來說非常難受。這種怕熱躁動的體質，想運動減重卻又因為容易流汗，而只想躲在冷氣房內，又會一直想喝冷飲、吃冰來消暑解渴。不過，這樣不但不能為身體散熱，還會讓體質…
http://www.top1health.cn/Article/82/19615
輕鬆瘦！打擊掰掰肉先練三頭肌

…運動練成「肌肉芭比」，實在不是一件容易的事，因此不需過度擔心運動減重會練出太多肌肉。 **練出適量肌肉　可提升基礎代謝率** 「有肌肉的人比較不容易有體脂肪，而且身體線…
http://www.top1health.cn/Article/250/19476
胖童減重紅綠燈！少鈉鹽遠離高血壓

…或是多利用「紅黃綠燈交通號誌食物分類」，選擇吃些蔬菜，並配合運動減重，以遠離高血壓夢魘。 ![醫師提醒，兒童肥胖容易增加罹患高血壓發生的風險。][58605] **胖小孩不是福…
http://www.top1health.cn/Article/236/19018
胺基酸再升級！運動燃脂更「有纖」

…吁、大力揮灑汗水後，不少女性抱怨體重計上的數字下滑緩慢，懷疑運動減重的可行性。事實上，運動確實可促進多餘脂肪的代謝，但多數女性因運動時間和量不足而降低減重成效，建議運動前適度補充「…
http://www.top1health.cn/Article/101/18990
限醣飲食法　二週體重減3公斤

…*◎比走路20分鐘消耗的熱量還多，不運動也能瘦** 想透過運動減重並不如想像中簡單，但限醣飲食法讓不愛運動的人也能成功減去體重和體脂肪。幾乎所有人在實行後，體重和體脂肪都大幅下降…
http://www.top1health.cn/Article/294/18594
減重必備持續力　愛上運動7方法

我希望你不是正躺在沙發上，嗑著洋芋片，然後邊看著這本書的同時，邊搖頭認為自己辦不到。下定決心變成自己想要的模樣，其實只需要一秒鐘，而且「起身去做」也不是像想象中的難，運動後，通常會…
http://www.top1health.cn/Article/269/18534
11個策略　提升運動減重效率

…時間的運動，一樣能達到不錯的效果，讓不少忙碌的現代人也能輕鬆運動減重。交叉訓練中的肌力運動能促進血液循環，讓血液流通更順暢，加上進行有氧運動時吸入的氧氣，可提升肌肉的燃脂能…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
女人30拉警報？是體脂率而非年齡

「即使看起來瘦瘦的女生，只要體脂肪超過30%就是輕度肥胖了。這類型的女孩又稱「泡芙族」，年輕時或許不忌口也有好身材，但隨著身體裡的隱藏性脂肪逐年累積，往往不用到30歲，身材和外型就…
http://www.top1health.cn/Article/250/18041
減重前3自我評估　事半功倍不復胖

…或是使用錯誤的減重方式，都有造成復胖的可能。運動減重是最不容易造成後續復胖的減重方式，想保持長久的減重效果，民眾應先養成規律的運動的習慣。運動並不需要到天天進行，最…
http://www.top1health.cn/Article/101/17589

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