腹式呼吸 | 搜尋結果

「腹式呼吸」搜尋結果

總共找到 295 筆符合關鍵字「腹式呼吸」的資料

起床就打噴嚏？中醫養陰安神＋揉按2穴位舒緩過敏性鼻炎

…時強迫自己「暫時」清除大腦雜念兩分鐘，這段時間閉眼放鬆做深度腹式呼吸，並告訴自己這兩分鐘是「真正做自己，為自己人生而活」的時間，讓身心進入暫時的舒緩狀態，這樣對改善敏感體質會非常有…
http://www.top1health.cn/Article/62/58013
自律神經失調容易爆汗！做這1招安定神經

…物質，身體會自行進行調節。 **調節失常的自律神經　做腹式呼吸** 對於汗出過多者，尤其是肇因於上述兩種疾病，包括自律神經失調、更年期症候群者，建議多作深呼吸，如果能以腹部…
http://www.top1health.cn/Article/258/57862
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…建議要找婦產科醫師協助。 **產後瘦身先修班　坐月子練腹式呼吸** 大多數人在坐月子期間，都會被長輩交代要多補身體，並多喝些湯湯水水的食補，好讓母乳量夠多。但其實筋肉媽媽建…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
長期便祕，肥胖跟著來？先改善腸下垂，做3招腸道伸展操

…和胸腔。） **值得期待的效果及其理由：** 1.「腹式呼吸」時腹部會提高，「胸式呼吸」時胸部會提高。腸道也會隨著腹部、胸部而提高。 2.有意識地進行呼吸，能調節自主神經…
http://www.top1health.cn/Article/248/57502
永遠的孫叔叔再見！孫越病逝…4點遠離COPD威脅

…的營養補充。 **第4／適度鍛鍊呼吸肌肉：** 善用腹式呼吸、噘嘴呼吸法，來減少呼吸次數、提升肺部容積含量，都是鍛鍊人體呼吸肌肉的好選擇。
http://www.top1health.cn/Article/29/57442
老是失眠、睡不好？快來學4招調節睡眠良方

…608] **調節呼吸法** 調節呼吸法有很多種，其中以腹式呼吸法為主。它不僅能透過調節呼吸增進記憶、緩解緊張情緒，還可以達成養生的目的，如通經絡、調氣血，達到改善睡眠品質的效…
http://www.top1health.cn/Article/76/57408
誰說練習冥想一定要打坐？學會2招觀察冥想法，提升專注力

開會時、公車上或者在候診室時，你可以把某樣事物當作觀察冥想的目標。這種不引人注意的方式，是適合在任何地方進行。 ![][134269] ①在視線範圍內，找個你想盯著看的目標…
http://www.top1health.cn/Article/245/57297
慢性肺阻塞傷「心」奪命！做對4件事，防肺功能階梯式下降

…養補充。 **第4件事／適度鍛鍊呼吸肌肉：** 善用腹式呼吸、噘嘴呼吸法，來減少呼吸次數、提升肺部容積含量，都是鍛鍊人體呼吸肌肉的好選擇。
http://www.top1health.cn/Article/29/57246
回歸平坦小腹！消除腰間兩側肥肉靠這2招

… ![][133997] **吸氣按摩法：** 利用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時，小腹徐徐鼓起（膈膜必隨之而起）；吐氣時，小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習…
http://www.top1health.cn/Article/306/57213
自律神經失調不是病，是壓力過大的警訊！學會6招助改善

…**6.學習放鬆技巧：**簡單的放鬆技巧有助於即時紓壓，像是腹式呼吸、冥想或是肌肉放鬆法都對身心很有幫助，可以向相關專業人士學習。「感覺我還有好多需要再調整改善的地方，希望…
http://www.top1health.cn/Article/76/57128
練氣功自癒！來做頂天立地樁調理呼吸

修學氣功一定要效法先道，呼吸時入氣要長，出氣要短。呼吸的時候，剛開始不太能適應，因為和我們從小到大呼吸的習慣不太一樣，所以才要先讓初學的人練習較短的呼吸法，等到漸漸熟練之後，久而久…
http://www.top1health.cn/Article/248/57075
多做家事能預防失智症？學會倒退走路9招也有效！

…的辦法就是多曬清晨的陽光。 **第6招／去卡拉OK練習腹式呼吸：** 腹式呼吸能使血流順暢，幫助全身變得靈活。當我們高聲演唱時，呼吸自然就會加大深度，同時因為唱歌需要記住歌…
http://www.top1health.cn/Article/248/56963
鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手！超有感腹部呼吸法助甩肉

…至忘了怎麼使用腹肌。那麼，就讓我們一起回到嬰兒時期的腹式呼吸法（draw in腹部呼吸法），從被贅肉覆蓋、沉睡已久的深層肌肉（＝中心部位）開始吧！就算平常完全沒有運動的姐…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827
過年壓力大！減敏練習3步驟，甩開壓力

…雙方不愉快。此外，當感到壓力龐大時，建議可立即操作「腹式呼吸法」，利用橫膈腹壁肌慢慢吸氣，再快速吐氣，頓時會感覺肌肉放鬆、心胸舒坦，每次約3至5分鐘，每天2至3次，可以輕鬆…
http://www.top1health.cn/Article/245/56692
天冷小腿肚痠痛麻？按摩5錦囊紓壓解痠痛

…摩小腿肚1至2分鐘，才能促進血液回流至心臟。 - 2.搭配腹式呼吸，手指按壓時吐氣、將肚子往內縮，手指放鬆時吸氣。節奏不能太急，要緩慢進行。 - 3.按壓時必須保持「有點痛但可…
http://www.top1health.cn/Article/239/56552