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「肩胛」搜尋結果

總共找到 454 筆符合關鍵字「肩胛」的資料

天冷肌肉關節痠痛～彈力帶強肌力，5招鬆筋骨固體態

…力。 **4.肩部上抬** ![肩部上抬（如圖）活動肩胛骨及活化附近肌群。（圖片提供／君蔚皮拉提斯會館）][147578] - 坐姿，將彈力帶打個圈圈，雙手向外撐開。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/68994
久坐上班族必學瑜珈！仰臥橋式2變形，抒解腰背壓力不痠痛

…到腳底的距離。你可以將它們排列成T 字形。接著在輔具上躺下，肩胛骨越過第一個瑜伽枕，使你的頭平放在地板上（頭部下方也可以墊一塊摺成靠頭枕狀或長形的瑜伽毯）。第二個瑜伽枕則是用來支撐…
http://www.top1health.cn/Article/318/68975
前彎練柔軟度，減脂、甩腰痛〜15個意想不到的好處

…以不容易疲勞。 **5.改善姿勢** 骨盆確實立起，肩胛骨也會回到正確的位置，因此可擺脫駝背等不良姿勢。 **6.走路速度變快** 柔軟度整體提升，使得手臂揮動幅度…
http://www.top1health.cn/Article/306/66690
做深蹲，膝蓋不可超過腳尖？《健美女大生》破解3大迷思

…壓力由背部肌肉吸收，而不是脊椎本身。 **●肩膀與肩胛骨** 深蹲時上半身姿勢良好，主要是靠脊椎附近的肌肉群幫忙。但是我們上半身有個很特別的結構叫做「肩帶」，主要由鎮骨…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667
小腹突出、腰痛可能是駝背惹禍　2動作伸展筋膜改善

…**★萬歲動作的筋膜伸展** **步驟1：** 重心放在肩胛骨下方，把捲成圓筒狀的毛巾捲墊在背部，腳放在椅子或沙發上。將低一點的枕頭墊在頭部下方，下巴稍微往喉嚨靠近，手部擺出萬…
http://www.top1health.cn/Article/318/66737
下背疼痛，竟然是腹肌太軟弱～拱背9招動作增肌力

….A-伏臥雙手臥於背後，雙手往足方向拉而使肩往後及下方拉。使肩胛骨靠近，持住2秒，然後放輕鬆。B-直立。一隻手抓住另一隻手的拇指放於身後。腳以腳尖墊足，雙手往下伸，頭往上注視天花板…
http://www.top1health.cn/Article/167/61480
寶寶歪頭看人，竟是斜頸症！把握半年黃金治療期

…*【醫師提醒】：** 斜頸若不治療，未來除了容易造成駝背、肩胛骨歪斜外，孩子也可能因長時間歪斜看東西，導致視力減弱、注意力無法集中、學習能力下降等後果。「嬰幼兒脖子軟嫩，有時不易…
http://www.top1health.cn/Article/23/63558
腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎

…** 腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶…
http://www.top1health.cn/Article/248/61483
坐骨神經痛上身4元凶，不一定是神經壓迫！2伸展操助舒緩

…於地面。雙手環胸，保持骨盆後傾，並同時輕輕將肩膀抬離地面，至肩胛骨下緣離地既可緩慢放下。 5.大腿後方肌群伸展：取一高度與膝蓋同高的矮凳，放置於面前2步遠處。站姿預備，接…
http://www.top1health.cn/Article/167/61425
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…型，也能襯托出腰部的纖細感。 2.吸氣時，雙手彎曲，將肩胛骨夾緊（肩胛骨要向內夾緊），將彈力帶放置頭後（或是肩膀後）。 3.吐氣時，雙手放回原位。動作時都要挺胸，不要駝背。…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
懷疑自己有脊椎側彎？除了X光，靠這2招肉眼也能檢測

…試之前，首先觀察身體外觀，是否有歪下巴、高低肩、胸部不對稱、肩胛骨凸起、肋骨變形、骨盆高低差……等狀況，接著就可以進行彎腰測試。無論是父母觀察孩子，或是請家人幫忙…
http://www.top1health.cn/Article/238/61415
肩頸痠痛、暈眩、腹部肥胖甩不掉？這樣做通通敲除

…調快、工作壓力大，常不經意的習慣性聳肩，造成整個斜方肌緊繃、肩胛骨外側和骨縫處瘀塞。此外，一般人平常的作息活動，顯少有手臂舉直抬高的動作，使得腋下L肌肉處常年沒有伸展活動，血氣嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/248/58244
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

…顯肌肉線條的選手身上，最常出現的原因就是胸大肌過於發達，造成肩胛骨被過度向前帶出。在正常情況下，肩關節的動作是靠肩胛骨和肱骨一起活動來提供角度，且肩胛骨和肱骨有一定的動作比例，也就…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
打造渾圓堅挺美胸，來試試改良版屈膝伏地挺身

…到胸部的肌肉的不錯基本訓練選擇之一。若動作時，能將意識集中在肩胛骨來進行的話，更能徹底的對胸部產生效果。 **★屈膝伏地挺身** **【動作1】：** 膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/58179
促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸

…要脹起來。隨著手的高舉，連帶會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分…
http://www.top1health.cn/Article/33/57964

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