肌肉流失 | 搜尋結果

「肌肉流失」搜尋結果

總共找到 186 筆符合關鍵字「肌肉流失」的資料

便利商店、麵店這樣吃～一休教你快樂享用美食不復胖

…1000大卡以下），當你減掉體重時，幾乎都是伴隨著代謝下降、肌肉流失。根據我多年的減重經驗得到的結論，任何號稱快速減重的方式，幾乎都會讓你快速胖回去。用常理想想，其實很簡…
http://www.top1health.cn/Article/101/57280
胖子瘦子都要注意代謝症候群～3大飲食地雷別誤踩

…優質蛋白質，可幫助身體正常機能運作，同時避免減重少吃時造成的肌肉流失；富含膳食纖維，可增加飽足感、穩定血糖和降低血脂；成分中的大豆卵磷脂，有助降低血中膽固醇及三酸甘油酯；含有大豆異…
http://www.top1health.cn/Article/80/56775
不要再用節食自我懲罰了！營養師教你，放縱大吃後的「補救法」

…或是戒斷單一營養素等自虐式手段減重，容易因特定營養素缺乏導致肌肉流失，嚴重時甚至可能造成腎臟與腦部損傷，減重的效果也無法長期維持，易產生「溜溜球效應」，快速復胖。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/56835
腹部肥胖有7大元凶！按這2穴位KO大肥咖

…會胖** 其實30歲後，體內的生長荷爾蒙就會開始減少，肌肉流失，使新陳代謝能力變差。因此只要連續幾天吃的比較多，很快反應在體重上。40歲以後情況更明顯，平均每增加10歲，一天…
http://www.top1health.cn/Article/82/56642
年假體重不放縱！吃早餐穩定血糖甩開肥胖

…可提供大腦所需的胺基酸，讓大腦更清醒，並維持身體肌肉量，避免肌肉流失產生的代謝率下降。建議攝取優質低脂蛋白質如魚肉、雞肉、或豆類製品。此外，大豆蛋白質近年來逐漸受到重視，因為肉類雖…
http://www.top1health.cn/Article/320/56597
保命防「跌」！補對6大營養素，肌力不流失

…*秘訣5：**補充足量白胺酸（肉、奶、豆），逆轉老化所造成的肌肉流失。 **秘訣6：**適當日曬及補充充足維生素D。 **銀髮族動對助養肌！多元數位教材隨時隨地想動就動**…
http://www.top1health.cn/Article/248/56299
吃很多，營養卻漏接？藜麥+堅果健康飲食超級組合

…基酸，促進身體新陳代謝，如果蛋白質缺乏或攝取不足，不僅容易使肌肉流失，更可能導致水腫、失眠等身體不適。透過補充植物性蛋白質藜麥，加上微量元素豐富的堅果，是目前黃金均衡飲食的…
http://www.top1health.cn/Article/320/55985
維生素D好強大！不只防骨鬆，還有控血糖8大健康好處

…維生素D3補充劑，有助於更年期後女性強化肌肉力量，並減少身體肌肉流失。 **好處8／保護心血管健康：**根據2017年刊登於《美國臨床營養學期刊（American Journ…
http://www.top1health.cn/Article/11/55853
吃雞蛋好強大！能防心血管疾病、糖尿病

…心血管疾病，到預防黃斑部病變，以及增加老年人肌肉的生成，減少肌肉流失等，真是好處說不完。雞蛋是很好的蛋白質食物來源，每顆蛋平均都有7公克蛋白質、5公克油脂，以及少許碳水…
http://www.top1health.cn/Article/320/54707
喝乳清蛋白就能長肌肉助瘦身？數據這樣說～

…發育，此時單純地補充熱量和蛋白質，只能達到「維持」和「延緩」肌肉流失的作用，無法更積極地「增加」肌肉量，這樣的說法也可在近期研究中獲得支持。一份2017年營養學期刊研究報告…
http://www.top1health.cn/Article/80/54401
還在期望養兒防老？專家：養「肌」防老才是安享晚年關鍵

…能維持肌肉幹細胞的產線運作。而70歲以後的維持也很重要，不然肌肉流失的速度同樣很快速。為了維持足夠的肌肉量，現階段對於長輩飲食中的蛋白質建議攝取量大幅提升，增加至每人每天…
http://www.top1health.cn/Article/248/54164
受傷要先冰敷還是熱敷？營養師帶你破解運動迷思！

…多人怕吃了會影響減肥效果。不過，常常空腹運動反而容易造成肌肉流失，降低基礎代謝率，影響減重、運動表現，因此建議大家在運動前1小時吃點好吸收碳水化合物＋低脂蛋白質，像是低脂鮮奶＋…
http://www.top1health.cn/Article/400/53067
補蛋白質，先吃蛋，後吃肉！3大理由一定要知道

…，容易貧血或正在生長發育期、懷孕、哺乳的女性應多吃；老年人的肌肉流失速度快、代謝慢，吃肉增肌建議以飽和脂肪較低的雞胸肉為優先選擇。
http://www.top1health.cn/Article/80/52402
糖尿病吃營養品必知5挑選撇步　看懂營養標示安心吃

…質** 在有正常的熱量攝取情況下，足夠的蛋白質攝取可以避免肌肉流失。美國糖尿病學會也建議糖尿病患者要攝取足夠的蛋白質。優質蛋白質攝取，如：乳清蛋白利用率高，近幾年研究發現，乳清蛋…
http://www.top1health.cn/Article/248/52265
減重發威！這時間做有氧運動，燃脂更有效

…能會發生低血糖的風險。並且要注意早上運動過於激烈，有可能造成肌肉流失。 **下午適合高強度或肌力訓練　有助鍛鍊肌肉** 有一些研究發現，在下午運動的強度與耐力都比上…
http://www.top1health.cn/Article/306/52225