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…含有Omega-3脂肪酸的食物。 **3.遠離壞油精製糖** - 飲食中若大量攝取精製糖與飽和脂肪,不僅容易造成肥胖問題,更會嚴重影響大腦功能,降低學習與認知能力,研究…
http://www.top1health.cn/Article/320/51798…都舒眠暢便,我們的身體機能便可視為處於正常運作的狀態。針對「精製糖」、「壞油」、「化學調味料」三項,我稱之為「瘋狂食材」,因為它們會導致身體狀況和精神狀態失常,連人生也被搞得一團糟…
http://www.top1health.cn/Article/76/51851…營養師討論個人每天可以食用的豆魚肉蛋類的份量。 **5.少精製糖:**含糖飲料很少出現於地中海飲食中,同時美國糖尿病學會也提醒減少含糖飲料以控制體重、減少心血管疾病及脂肪肝情形。…
http://www.top1health.cn/Article/33/51782… **少吃甜點喝糖飲 水果取代果汁** 糖的部分,應減少精製糖分的攝取,包括:含糖飲料、蜜餞、餅乾、蛋糕、中西式甜點等。即使是天然的糖分,像是蜂蜜、現打果汁,也不建議經常食用;…
http://www.top1health.cn/Article/320/51441…甘油酯濃度過高,除了日常油脂攝取適量外,也要盡可能遠離含有高精製糖的糕點、酒精,以降低三酸甘油酯的合成。 至於素食者,雖然日常飲食中不會接觸到海鮮、動物油脂和內臟等高膽固醇、…
http://www.top1health.cn/Article/248/51510…師張佩蓉表示,一般市售饅頭、包子的麵皮在製作過程中往往會添加精製糖,讓外皮的口感更美味,卻也容易影響血糖波動。 因此,可以選擇不另外加糖的養生饅頭、養生包子,或是只使用老…
http://www.top1health.cn/Article/320/51272…,可能導致身體慢性發炎,對健康有許多不利的影響。 **精製糖分空熱量 沒營養越吃越累** 再者,這些含糖量高的早餐,在製作過程中往往加了許多白砂糖、高果糖糖漿等精製糖類,雖…
http://www.top1health.cn/Article/320/51185…性纖維,但每個人對豆類的消化能力都不同。 動物性食品或精製糖內完全沒有纖維,你最好能夠完全避免這些食物。當你的消化道必須處理甜食、魚肉、雞鴨肉、紅肉、牛奶、優酪乳或乳酪,此時…
http://www.top1health.cn/Article/248/51034…康署統計,連續年假吃下來恐讓人增胖2至3公斤。此外,高油和高精製糖飲食容易加速三酸甘油酯的合成,快速囤積成內臟脂肪,進而提高罹患代謝症候群及併發脂肪肝的風險。 **過年吃健康…
http://www.top1health.cn/Article/80/50743…要配合均衡飲食,以及規律運動習慣,盡量減少攝取含糖飲料,以及精製糖類製品;同時,攝取秋葵時,一定要攝取充足水分,才能降低便祕風險。 **護胃好食物 能穩定血壓** …
http://www.top1health.cn/Article/355/50979…、鵝等白肉取代牛、羊、豬等紅肉,減少紅肉攝取;含糖飲料及添加精製糖類的食物,更是需要退避三舍。 **實體水果GI值比果汁低** 台灣是水果王國,農業技術冠居全球…
http://www.top1health.cn/Article/244/50944…而胃食道逆流的患者則應避免飲用。 另外,喝咖啡時應控制精製糖的攝取量,以免增加熱量又容易疲勞。建議喝無糖的黑咖啡,或是添加鮮奶、豆漿調整口感。 ![醣類是大腦最重要的能…
http://www.top1health.cn/Article/320/50859…臉」,列為應該避免的「明星減肥清單」,包括:「排毒茶」、避開精製糖與加工食物的「清潔飲食」等。 **明星減肥琳瑯滿目 仍然有可能踩到地雷** 減肥,一直是女明星的終極目…
http://www.top1health.cn/Article/101/50689…呼籲民眾養成固定量腰圍和維持動態生活的習慣,奉行「少油炸、少精製糖、多吃高纖、多抗氧化」的健康飲食原則,預防肥胖和代謝症候群的發生,並且定期接受腹部超音波檢查,以瞭解肝臟是否健康。…
http://www.top1health.cn/Article/33/50736…及礦物質,並且被許多人認為是一種自然、健康的替代品,可以替代精製糖。但是,需要注意的,雖然蜂蜜被認為是精製糖的健康替代品,但是,它仍然有一定的熱量,所以只有當你需要讓飲品變甜的口感…
http://www.top1health.cn/Article/101/50565