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「睡意」搜尋結果

總共找到 236 筆符合關鍵字「睡意」的資料

午覺睡對了嗎？做對3要點，下午活力加倍

…間的午睡會使大腦進入熟睡模式，醒來之後，可能會面臨慢性持續的睡意。因此，事先決定好午睡時間，並將其控制於30分鐘內較恰當。如果擔心睡過頭，耽誤上班時間，不妨試著將手機鬧鐘調整為震動…
http://www.top1health.cn/Article/248/40570
一直睡不好，你是哪種睡眠障礙？

…易醒、睡不久。其中最常見的是「睡不著」，在醫學定義上，明明有睡意卻躺在床上三十分鐘還無法入睡，就算是睡眠障礙，但臨床上很多躺了二、三個小時還睡不著的情況。 ![][10667…
http://www.top1health.cn/Article/76/40287
測基礎體溫不光能助孕　更有助了解身體狀況

…難。首先，前一晚必須將基礎體溫計放置於枕邊，在還有點睡意的早晨，醒來後立刻將體溫計放置於舌下，是一件困難的事。測量基礎體溫較難實行的原因，可能是因為這樣的測量方式。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/38573
提升專注力！5分鐘「微冥想」法有一套

… 我一向選在午後實行。畢竟吃完午餐就想睡覺，我會在興起睡意之前進行「微冥想」。這樣一來就能增強專注力，更容易著手進行任何事情。多虧如此，我不但能立即處理非做不可的事，也不會偷…
http://www.top1health.cn/Article/318/38522
氣喘急性發作神救急！快喝兩杯濃縮咖啡

…看，咖啡因是咖啡的精神所在，是一種中樞神經興奮劑，能短暫驅走睡意、恢復精力，一杯咖啡的咖啡因含量，可能從40mg至300mg不等，主要與咖啡豆的品種與烘培技術有關。張金堅教…
http://www.top1health.cn/Article/29/38383
吃安眠藥才能入睡？3招放鬆法助好眠

…就容易「吸得深」。專注在呼吸上。可以先在床以外的地方做，等有睡意再上床。熟練後也可以直接在床上進行。 **方式3／漸進式肌肉放鬆法：** 坐在椅子上。逐一將身體每一處肌肉收…
http://www.top1health.cn/Article/76/38256
駝背、肩頸痛一次KO！必做9招微瑜伽

…於身體的幫浦，活化小腿可以讓身體暖和，頭腦也能清醒舒暢，防止睡意來襲。  ![微瑜珈第2招，有縮腹與提臀的效果。（圖片／人類智庫提供）][9996…
http://www.top1health.cn/Article/238/37883
掌握6關鍵！從此跟失眠說掰掰

…休息習慣。同時，睡前最好洗個熱水澡，以提高身體溫度，讓人產生睡意。  ![][99975] **關鍵四：** 是科學飲食，訂製「睡眠晚餐」，盡…
http://www.top1health.cn/Article/76/37884
腸病毒71型來襲？慎防感染並預防重症

當大家還被A流或B流困擾時，腸病毒71型也悄悄現身了！因考量腸病毒71型已多年沒有大規模疫情，很多3歲以下幼兒未曾感染，疾病管署制擔心可能爆發大流行，已成立應變工作小組，並指定全國…
http://www.top1health.cn/Article/87/37508
迅速解除失眠靠它！自我催眠助好眠

…。不過，用酒來消除失眠其實會造成反效果。酒裡含有誘發睡意的成分，因此可以加速入睡。可是，反而會變淺眠，導致你以為自己充分睡了一覺，但隔天仍然覺得很疲累。此外，不知為…
http://www.top1health.cn/Article/76/37439
西方人助眠好物！吃杏仁起司鮭魚

…礦物質，尤其是「鎂」，可以穩定神經和肌肉，幫助放鬆心情，增加睡意。另外，杏仁也跟起司一樣含有色胺酸，助眠作用再加成！ **3.鮭魚** 想不到吧？鮭魚居然跟睡眠有關係！美國…
http://www.top1health.cn/Article/320/37265
失眠禍首找到了　睡前別吃洋蔥地瓜…

…高，不容易消化，睡前吃也可能破壞睡眠品質。反過來說，可以促進睡意的食物有杏仁、小魚乾、奇異果等，吃對了才能一覺到天亮！ **這4種食物睡覺前別碰　避免影響睡眠** 原來…
http://www.top1health.cn/Article/320/37254
韓國減重女神分享神器…喝這3種排毒湯

…平常不太容易入睡也沒關係，只要體內一旦發生淨化與排毒的作用，睡意自然會排山倒海而來。 **第4天開始做簡單的伸展和按摩** 剛開始為了讓身體得到充分的休息，其實連運…
http://www.top1health.cn/Article/80/37133
蠢蠢欲動！腸病毒71型恐爆發流行

好不容易，流感疫情稍微降溫，腸病毒卻已蠢蠢欲動！疾病管制署根據監測資料，已發現零星的腸病毒71型病例，加上國內上次爆發腸病毒71型大流行已是2012年，預期今105年爆發流行的機率…
http://www.top1health.cn/Article/22/37132
半夜失眠免吃藥　早點曬太陽就好

…好眠？明明已經到了該睡覺的時間，人躺在床上卻一點睡意也沒有，尤其是到跨時區的外地出差或上完大夜班後，即使覺得身體早已疲憊不堪，但往往還是翻來覆去難以入睡，只好在臥室滑平…
http://www.top1health.cn/Article/76/36978

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