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别小看午睡的作用，提升工作表现就靠它！午休时间小瞇一下，不仅有助舒缓使用过度的双眼，更能有效为忙碌的上班族充电。不过，你真的睡对了吗？日本名医提醒，想要有效发挥午睡作用、成功提升下午的工作效率，做对3项午睡要点，十分重要！

午觉睡对了吗？把握3要点，提神效果更加倍

美国梅约医学中心指出，适当的午睡能帮助放松、减少疲劳，并且改善烦躁的情绪与增加下午工作的集中力，减少发生错误的机率。不过，想要有效发挥午睡的好处，到底该怎么睡才正确呢？

日本铁人名医裵英洙在其著作《疲劳不过夜》一书中提到，即使不困，也建议上班族把握午间休息时间，适度进行15～30分钟的午觉。尤其是，午睡时若能做好下列3大要点，更有助于让午睡达到超乎预期的效果：

【正确午睡3要点】

要点1／午睡时间控制在30分钟内：

长时间的午睡会使大脑进入熟睡模式，醒来之后，可能会面临慢性持续的睡意。因此，事先决定好午睡时间，并将其控制于30分钟内较恰当。如果担心睡过头，耽误上班时间，不妨试着将手机闹钟调整为震动方式来通知时间。这样就能睡的安稳，同时又不会对周遭的同事造成困扰。