午覺睡對了嗎？做對3要點，下午活力加倍 | 養生保健 | 華人健康網

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一般建议若想要午睡，还是掌握下午2点睡意最强的这段时间来午睡，效果最好。

一般建議若想要午睡，還是掌握下午2點睡意最強的這段時間來午睡，效果最好。

要点2／一定要再下午3点前完成：

太晚午睡是造成人体生理时钟紊乱的原因之一，严重甚至可能使夜间难以入睡而失眠，造成昼夜颠倒的生活。因此，一般建议若想要午睡，还是掌握下午2点睡意最强的这段时间来午睡，效果最好。

要点3／醒来时给予大脑刺激：

为了在醒来后火力全开的投入工作，午觉后需要多做几件事，来让大脑重新启动。比方说，去晒晒太阳，沐浴在光线下。或是，用冷水洗脸、跟身边的人说说话、爬一层楼梯等，都是不错的醒脑方式。

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