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…差。 **3.補充水分** 近年流行起來的各種有氧和無氧運動都有個特點,就是出汗。在燃燒脂肪的同時身體中一部分水分也通過汗液排出,所以在健身的前中後期都要及時進行補水。需要…
http://www.top1health.cn/Article/248/30018…跳繩、有氧健身操等有氧運動來減掉上半身脂肪外;不妨可適量利用無氧的肌力訓練來鍛鍊下半身,將下半身的肌肉線條練得明顯一點,整體身材看起來才會更加勻稱。
http://www.top1health.cn/Article/101/29952…是減掉上半身的脂肪,同時加強下半身運動。有氧運動能有效減脂;無氧運動能增強肌肉。蘋果型的人要透過慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操等有氧運動,減掉腰部以上的脂肪,再利用無氧的肌力…
http://www.top1health.cn/Article/250/29877…逐漸增加運動強度。建議以緩和的有氧運動為佳,高衝擊性的舉重等無氧運動,則較不合適。 但千萬別誤以為專業運動員,心臟一定很強健,不需要擔心猝死。事實上,擅長馬拉松長跑的年輕運動…
http://www.top1health.cn/Article/28/29715…等,所以身體的代謝會提高,讓你不會多吃就變胖!雖然重訓是屬於無氧運動,雖然減脂效果沒有有氧運動好,但神奇的是,即使在停止訓練的後幾小時,身體依然在燃燒喔! 不過真的要減脂,還…
http://www.top1health.cn/Article/324/29586…表面的細菌,在牙菌斑堆疊到一定厚度後,因為與空氣隔絕開始轉入無氧呼吸。無氧呼吸在此處產生的酸不能及時被唾液沖走,因此會腐蝕琺瑯質中的礦物成分,並進一步促進齲齒的形成。 **透…
http://www.top1health.cn/Article/243/29218…**作用:**立俯撐結合了俯臥撐和跳躍動作,組合了有氧運動和無氧運動,燃脂效果明顯。 **具體動作:** Step1:先做俯臥撐姿勢,兩手支撐地面,兩腿張開約與肩同寬,身體挺直…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890…。 **Q:怎樣運動減肥最有效?** A:有氧運動和無氧運動結合減肥效果最好。有氧運動燃脂效果好,而無氧運動主要依靠糖分供能。那麼我們可以在做有氧運動之前,先做一段時間的無…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593…訓練(例如:臥推與深蹲),還能塑造健美的線條體態,不論有氧、無氧,只要開始運動,就能增強新陳代謝並改善健康。然而,年過50歲之後,肌肉逐漸流失,就有必要透過循序漸進的重量訓練來維持…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597…」。事實上,對久坐辦公室的泡芙型上班族來說,不論是從事有氧、無氧運動,只要盡可能動起來、適度活動,提升自身的新陳代謝速率,對於增進健康都有一定的好處。 **走路30分鐘不夠看…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959…也就是說,越多橘皮就代表體脂肪累積越多。有氧運動能減少脂肪,無氧運動會產生肌肉,以這兩種方法雙管齊下,便能減少橘皮。 **Q:即使做伸展運動時也必須在地上鋪軟墊的原因是什麼…
http://www.top1health.cn/Article/306/26553一般來說,20-30分鐘以上的有氧運動,才能燃燒脂肪,而無氧運動較少,但高強度間歇型運動除外(如:TABATA,屬有氧運動及無氧運動的交互運動)。簡單來說,當我們運動時,若是運動強…
http://www.top1health.cn/Article/320/26529…事項** **1.注意呼吸** 心肺功能的強弱會直接影響無氧運動,若不能正確的呼吸,心肺功用再好也無濟於事。因此每次在吸氣時要深吸,呼氣時則不要急,緩慢均勻的將氣呼出。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/26130…氧運動開始,如快走,幫助燃燒脂肪;一個月後,再加入較高強度的無氧運動,如短跑。 最重要的是要持之以恆,唯有恆心,才能促使人確實去執行飲食及運動,提高基礎代謝率,進而達到減重的…
http://www.top1health.cn/Article/17/25947…行激烈運動時,表示接近最大心跳率,新陳代謝會從有氧模式轉換到無氧模式,腦下垂體會釋放生長激素。 <!--more--> **定期運動習慣 誘發生長激素** 養成定期運動的習慣…
http://www.top1health.cn/Article/22/25353