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「無氧」搜尋結果

總共找到 179 筆符合關鍵字「無氧」的資料

腹橫肌=天然束腹　搶救腰痛就練這招

…想鍛鍊肌肉　補充蛋白質很重要** 想要訓練核心肌群，除了做無氧運動外，飲食也很重要。正常一天飲食種類分配為5成為醣類、2成蛋白質、3成油脂，若是為了鍛鍊需要，可將蛋白質類增加至3…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305
運動後怎麼吃補營養？豆漿＋香蕉保腸

…房，有時在外頭慢跑或路跑。因此這樣算是耐力的有氧運動與阻力的無氧運動我都分別進行，為什麼？因為兩者都有著對身體不同的益處存在，多變化的運動方式，讓心肺能力耐力、肌肉的質量與力量及身…
http://www.top1health.cn/Article/306/34236
健走有8大好處　降血壓、膽固醇一把罩

…不是如此了，慢跑雖然也算是有氧運動，但假使速度太快的話，變成無氧運動，燃燒身體脂肪的比例就會大大減少，減重效果可能就沒那麼好了。這項實驗分為慢跑組與健走組，慢跑組每週跑4…
http://www.top1health.cn/Article/253/30384
健身減肥怎麼吃？4大營養素不可少

…差。 **3.補充水分** 近年流行起來的各種有氧和無氧運動都有個特點，就是出汗。在燃燒脂肪的同時身體中一部分水分也通過汗液排出，所以在健身的前中後期都要及時進行補水。需要…
http://www.top1health.cn/Article/248/30018
蘋果型身材腰腹肥　1日菜單排宿便

…跳繩、有氧健身操等有氧運動來減掉上半身脂肪外；不妨可適量利用無氧的肌力訓練來鍛鍊下半身，將下半身的肌肉線條練得明顯一點，整體身材看起來才會更加勻稱。
http://www.top1health.cn/Article/101/29952
蘋果還西洋梨？專家教各身型瘦身秘訣（上）

…是減掉上半身的脂肪，同時加強下半身運動。有氧運動能有效減脂；無氧運動能增強肌肉。蘋果型的人要透過慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操等有氧運動，減掉腰部以上的脂肪，再利用無氧的肌力…
http://www.top1health.cn/Article/250/29877
運動員心臟一定很強健？仍有猝死可能

…逐漸增加運動強度。建議以緩和的有氧運動為佳，高衝擊性的舉重等無氧運動，則較不合適。但千萬別誤以為專業運動員，心臟一定很強健，不需要擔心猝死。事實上，擅長馬拉松長跑的年輕運動…
http://www.top1health.cn/Article/28/29715
舞台劇名伶鄧九雲　分享維持體態秘訣（上）

…等，所以身體的代謝會提高，讓你不會多吃就變胖！雖然重訓是屬於無氧運動，雖然減脂效果沒有有氧運動好，但神奇的是，即使在停止訓練的後幾小時，身體依然在燃燒喔！不過真的要減脂，還…
http://www.top1health.cn/Article/324/29586
口臭＝肝火旺？研究：逾8成口腔出問題

…表面的細菌，在牙菌斑堆疊到一定厚度後，因為與空氣隔絕開始轉入無氧呼吸。無氧呼吸在此處產生的酸不能及時被唾液沖走，因此會腐蝕琺瑯質中的礦物成分，並進一步促進齲齒的形成。 **透…
http://www.top1health.cn/Article/243/29218
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

…**作用：**立俯撐結合了俯臥撐和跳躍動作，組合了有氧運動和無氧運動，燃脂效果明顯。 **具體動作：** Step1：先做俯臥撐姿勢，兩手支撐地面，兩腿張開約與肩同寬，身體挺直…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
8招瘦身動作　甩脂肪給你S曲線

…。 **Q：怎樣運動減肥最有效？** A：有氧運動和無氧運動結合減肥效果最好。有氧運動燃脂效果好，而無氧運動主要依靠糖分供能。那麼我們可以在做有氧運動之前，先做一段時間的無…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…訓練（例如：臥推與深蹲），還能塑造健美的線條體態，不論有氧、無氧，只要開始運動，就能增強新陳代謝並改善健康。然而，年過50歲之後，肌肉逐漸流失，就有必要透過循序漸進的重量訓練來維持…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
運動後半小時進食　降25％體脂肪

…」。事實上，對久坐辦公室的泡芙型上班族來說，不論是從事有氧、無氧運動，只要盡可能動起來、適度活動，提升自身的新陳代謝速率，對於增進健康都有一定的好處。 **走路30分鐘不夠看…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959
擺脫肉肉腿！10Q&A破除迷思

…也就是說，越多橘皮就代表體脂肪累積越多。有氧運動能減少脂肪，無氧運動會產生肌肉，以這兩種方法雙管齊下，便能減少橘皮。 **Q：即使做伸展運動時也必須在地上鋪軟墊的原因是什麼…
http://www.top1health.cn/Article/306/26553
肝醣影響運動表現！補醣迅速供能量

一般來說，20-30分鐘以上的有氧運動，才能燃燒脂肪，而無氧運動較少，但高強度間歇型運動除外(如：TABATA，屬有氧運動及無氧運動的交互運動)。簡單來說，當我們運動時，若是運動強…
http://www.top1health.cn/Article/320/26529

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