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「抬腿」搜尋結果

總共找到 319 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

跟著許瑋甯的美女教練一起做！2招快速翹臀瘦腿超有效

…緊、肩膀遠離你的耳朵不聳肩。 **進階／跪姿後抬腿訓練** **Step1：**如果要做稍微有一點點進階的人，同樣先來到四足跪姿，試著把右腳往後。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/57468
置換人工膝關節後2周　復健4招幫助找回行動力

…!--more--> ![][134126] **直抬腿運動** 目的: 加強大腿肌力，加速行動復原。作法: 平躺，患肢腿用力伸直後，抬高至40度，從1數到5才慢…
http://www.top1health.cn/Article/238/57260
膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善

…負擔或因外來衝擊而受傷的好選擇： **【第1招／椅子上抬腿】** **做法：** 1.選一把穩固的椅子，坐在椅子上，然後雙手抓住椅子兩側。 2.吸氣將左腿向上平舉、腳背…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969
長庚研究：嚴重靜脈曲張，可能產生栓塞

…靜脈曲張有口服藥及外用藥，但是對靜脈曲張效果不佳，坊間流傳的抬腿及按摩等方式，對靜脈曲張的改善更是有限。醫療級的漸進性彈性襪雖然對靜脈曲張會有改善，但是僅能控制現況，預防繼續惡化，…
http://www.top1health.cn/Article/242/56962
久坐傷脊椎！買一把昂貴椅子，不如先鍛鍊坐姿和腰腹肌力！

…了每坐半小時就休息5分鐘、起身動一動之外，平時也可以利用坐姿抬腿的動作，強化腰腹部的肌力，讓您坐久一點也能保持直挺挺的姿勢，不怕因為腰痠背痛而「折腰」或「東倒西歪」！ **坐…
http://www.top1health.cn/Article/167/56696
最狂「狗年如意操」來了！簡文仁教你4招減重強肌

…子舒服狀（解放），並保持平衡，左右輪流做。 **作用：**抬腿可以強化臀中肌臀大肌的肌力，並在保持平衡中強化軀幹核心肌群，若能鬆一手拍肚子更能訓練平衡能力。 ![狗腿高抬我解放…
http://www.top1health.cn/Article/250/56776
運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！

…況，進而影響整體健康！  ![仰臥抬腿動作一。（圖片提供／陳彥如健身教練）][129863] **【仰臥抬腿】** **操作方式：** 1. 平…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559
養「肌」防老更勝養兒防老！吃對5大礦物質，健步如飛

…活動筋骨。平時不妨養成散步、做伸展操的習慣，或是活用家中桌椅抬腿、拉筋，都是提升肌力很好的自我保養秘訣。
http://www.top1health.cn/Article/248/56665
體溫太低，疾病跟著來！喝生薑紅茶5招幫身體加熱

…燃燒，改善糖尿病、高血脂症和肥胖。透過健走、重力訓練、深蹲、抬腿，甚至只是手部開闔，都可以運動肌肉。 **4.保持樂觀態度來溫熱身體：**正向的情感能提升副交感神經的作用，促…
http://www.top1health.cn/Article/248/56187
自己救膝關節！史考特：練這2招就有「好膝力」

…輕輕彎曲膝蓋30度，盡量不要超過45度，另外可以用滑步機或直抬腿方式鍛鍊，比較安全。 **NG3.騎自行車坡度太陡：**中老年人，假使肌耐力原本就不太夠，騎自行車之前未做…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894
產婦小心肺栓塞！孕期謹記5要點血管不栓塞

…建議孕婦一旦出現單腳腫脹、痠痛、變色、發熱，走路後更痛，按摩抬腿後仍無法改善時，就要注意可能代表有腿部靜脈栓塞的問題。若是出現呼吸困難、心跳加速、胸痛，更要慎防可能是肺栓塞的症狀，…
http://www.top1health.cn/Article/234/55886
教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長

…「手肘撐地、波比操、伏地挺身、仰臥捲腹、弓步伸展、深蹲、平躺抬腿、壓肩伏地挺身」等8組動作。 **動作名稱：**手肘撐地 **適合類型：**想擁有美國隊長身材的瘦弱男。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/55786
愛把手機放屁股口袋？久坐小心釀經痛、勃起障礙

…醫學博士張軒彬提供）][127553] **【第7招／平躺抬腿】** **做法：**平躺，收小腹。將腰部後方的空隙貼平床面。屁股微微抬離床面即可。可訓練下腹肌的收縮。小腹微收的…
http://www.top1health.cn/Article/167/54713
蹲下去爬不起來？預防退化性關節炎做這4運動

…防退化性關節炎上身該怎麼做？復健科醫師表示，適度從事抱膝、直抬腿、壓膝等4運動，就是有效鍛鍊腿部肌力、促進膝關節軟骨新陳代謝，以延緩退化性關節炎上身的好方法！ **蹲…
http://www.top1health.cn/Article/248/54589
生理期老腰痠、經痛？小心子宮後傾惹禍，做2運動舒緩

…醫協助釐清病因、對症調理外；適度從事有助於調整骨盆位置的俯臥抬腿、貓式伸展操等床上運動，也是不錯的調理選擇！ ![][195314] **不只先天體質～這些後天因素也會…
http://www.top1health.cn/Article/248/54502

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