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「抬腿」搜尋結果

總共找到 315 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

久坐傷脊椎！買一把昂貴椅子，不如先鍛鍊坐姿和腰腹肌力！

…了每坐半小時就休息5分鐘、起身動一動之外，平時也可以利用坐姿抬腿的動作，強化腰腹部的肌力，讓您坐久一點也能保持直挺挺的姿勢，不怕因為腰痠背痛而「折腰」或「東倒西歪」！ **坐…
http://www.top1health.cn/Article/167/56696
最狂「狗年如意操」來了！簡文仁教你4招減重強肌

…子舒服狀（解放），並保持平衡，左右輪流做。 **作用：**抬腿可以強化臀中肌臀大肌的肌力，並在保持平衡中強化軀幹核心肌群，若能鬆一手拍肚子更能訓練平衡能力。 ![狗腿高抬我解放…
http://www.top1health.cn/Article/250/56776
運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！

…況，進而影響整體健康！  ![仰臥抬腿動作一。（圖片提供／陳彥如健身教練）][129863] **【仰臥抬腿】** **操作方式：** 1. 平…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559
養「肌」防老更勝養兒防老！吃對5大礦物質，健步如飛

…活動筋骨。平時不妨養成散步、做伸展操的習慣，或是活用家中桌椅抬腿、拉筋，都是提升肌力很好的自我保養秘訣。
http://www.top1health.cn/Article/248/56665
體溫太低，疾病跟著來！喝生薑紅茶5招幫身體加熱

…燃燒，改善糖尿病、高血脂症和肥胖。透過健走、重力訓練、深蹲、抬腿，甚至只是手部開闔，都可以運動肌肉。 **4.保持樂觀態度來溫熱身體：**正向的情感能提升副交感神經的作用，促…
http://www.top1health.cn/Article/248/56187
自己救膝關節！史考特：練這2招就有「好膝力」

…輕輕彎曲膝蓋30度，盡量不要超過45度，另外可以用滑步機或直抬腿方式鍛鍊，比較安全。 **NG3.騎自行車坡度太陡：**中老年人，假使肌耐力原本就不太夠，騎自行車之前未做…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894
產婦小心肺栓塞！孕期謹記5要點血管不栓塞

…建議孕婦一旦出現單腳腫脹、痠痛、變色、發熱，走路後更痛，按摩抬腿後仍無法改善時，就要注意可能代表有腿部靜脈栓塞的問題。若是出現呼吸困難、心跳加速、胸痛，更要慎防可能是肺栓塞的症狀，…
http://www.top1health.cn/Article/234/55886
教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長

…「手肘撐地、波比操、伏地挺身、仰臥捲腹、弓步伸展、深蹲、平躺抬腿、壓肩伏地挺身」等8組動作。 **動作名稱：**手肘撐地 **適合類型：**想擁有美國隊長身材的瘦弱男。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/55786
愛把手機放屁股口袋？久坐小心釀經痛、勃起障礙

…醫學博士張軒彬提供）][127553] **【第7招／平躺抬腿】** **做法：**平躺，收小腹。將腰部後方的空隙貼平床面。屁股微微抬離床面即可。可訓練下腹肌的收縮。小腹微收的…
http://www.top1health.cn/Article/167/54713
蹲下去爬不起來？預防退化性關節炎做這4運動

…防退化性關節炎上身該怎麼做？復健科醫師表示，適度從事抱膝、直抬腿、壓膝等4運動，就是有效鍛鍊腿部肌力、促進膝關節軟骨新陳代謝，以延緩退化性關節炎上身的好方法！ **蹲…
http://www.top1health.cn/Article/248/54589
生理期老腰痠、經痛？小心子宮後傾惹禍，做2運動舒緩

…醫協助釐清病因、對症調理外；適度從事有助於調整骨盆位置的俯臥抬腿、貓式伸展操等床上運動，也是不錯的調理選擇！ ![][195314] **不只先天體質～這些後天因素也會…
http://www.top1health.cn/Article/248/54502
秋天乾燥、飲水不足便祕上身　3茶飲潤腸解便

…分鐘為限，若能搭配促進下肢血液回流的運動更佳，如倒踩腳踏車、抬腿等。 - 3.飲食宜清淡宜多吃平和及溫暖之食物，如鯉魚、雞肉、芡實、紅豆、蓮子、紅蘿蔔等，且儘量避免時常單獨吃生冷…
http://www.top1health.cn/Article/320/54451
男人下背痛有原因　肌肉疲勞、拉傷常見

…的坐骨神經痛為刺痛及麻痛，有時伴隨令人難受的灼熱感，在彎腰或抬腿時會使症狀加劇。疼痛部位和受到壓迫的脊椎神經根有關，最常見的是由下背延伸到大腿後外側及膝蓋外側附近，並向下延…
http://www.top1health.cn/Article/238/54423
強化膝蓋與腰部，先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉

…踝綁沙袋進行也無妨。更脆弱不堪的話，可運用雙腿本身的重量進行抬腿運動，效果也不小。力氣大的人，可在健身房掛上有重量的負重裝備來進行腿部運動。像這樣透過持續運動來鍛鍊大腿肌肉，對膝關…
http://www.top1health.cn/Article/238/54306
預防退化性膝關節炎，這4招先鍛鍊腿部肌力

…議按照指示，適度降低鍛鍊難度： **【第1招／單腳直立抬腿】** **作用：**有助鍛鍊大腿前側股四頭肌。 **步驟：** 1.立正雙腳併攏。 2.將左腳站穩，腳尖與…
http://www.top1health.cn/Article/80/54305

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