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「抬腿」搜尋結果

總共找到 325 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

拍對經絡瘦腿〜女中醫教這樣幫下半身排毒、甩水腫

… 最後，田宜民中醫師也建議，特別想瘦腿的女生，睡前在床上適度抬腿，也是一個很簡單、有效的瘦腿方法。民眾不妨可試著把雙腿抬高，讓腿部的血液回流，然後交叉擺動，每次連續做15 ∼ 20…
http://www.top1health.cn/Article/82/58258
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…《TIP》：**膝蓋要避免超過腳尖，背部打直。 **★抬腿運動** 這個運動很適合下半身肌力不好的人，簡單的動作也能強化膝關節周圍的肌力，鍛鍊前大腿肌肉的效果也很好。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
防失智症不只靠健走，步伐大小更是關鍵！1個公式幫你計算

…腿前側的股四頭肌，以及位於身體深處的髂腰肌（髂肌和腰大）等，抬腿時會使用到的肌肉，就會開始衰退。一旦這些肌肉變得衰弱後，不僅腿抬不起來，就連要抬起單腳往前走時，也會因為身體難以取得…
http://www.top1health.cn/Article/248/58201
游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節

…並維持5秒再放下。 2.可躺在地板上，然後保持膝部伸直，且抬腿離開地面約5至8公分。維持該姿勢並維持5秒再放下。 3.可在地板上平坐，兩腿伸直；然後儘量用力將足部背屈，之後大腿…
http://www.top1health.cn/Article/80/57523
膝關節痛能運動嗎？紅繩懸吊復健，護膝防退化

…自己蹲得太低。 **3.訓練膝關節周圍肌肉：**平常可多做抬腿的動作，或是騎室內腳踏車，加強大腿前側的四頭肌、大腿後側的二頭肌，以增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。 **4勿…
http://www.top1health.cn/Article/167/57510
狂抬腿還是水腫？因為你還少吃這3大食物

…為了打擊惱人水腫，不少女生就算再睏、再累，睡前也絕對不會忘記抬腿，且一定要抬到雙腿麻痹才肯放鬆 ![][201272] 想跟水腫說掰掰，除了勤運動搭配抬腿、按摩改善下肢…
http://www.top1health.cn/Article/132/57493
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

…腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部緊實，或是做俄式轉體打造小蠻腰的鍛鍊，都很適合在家動一動。 **有效減重包括飲食、運動　跟著健身教練…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
跟著許瑋甯的美女教練一起做！2招快速翹臀瘦腿超有效

…緊、肩膀遠離你的耳朵不聳肩。 **進階／跪姿後抬腿訓練** **Step1：**如果要做稍微有一點點進階的人，同樣先來到四足跪姿，試著把右腳往後。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/57468
置換人工膝關節後2周　復健4招幫助找回行動力

…!--more--> ![][134126] **直抬腿運動** 目的: 加強大腿肌力，加速行動復原。作法: 平躺，患肢腿用力伸直後，抬高至40度，從1數到5才慢…
http://www.top1health.cn/Article/238/57260
膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善

…負擔或因外來衝擊而受傷的好選擇： **【第1招／椅子上抬腿】** **做法：** 1.選一把穩固的椅子，坐在椅子上，然後雙手抓住椅子兩側。 2.吸氣將左腿向上平舉、腳背…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969
長庚研究：嚴重靜脈曲張，可能產生栓塞

…靜脈曲張有口服藥及外用藥，但是對靜脈曲張效果不佳，坊間流傳的抬腿及按摩等方式，對靜脈曲張的改善更是有限。醫療級的漸進性彈性襪雖然對靜脈曲張會有改善，但是僅能控制現況，預防繼續惡化，…
http://www.top1health.cn/Article/242/56962
久坐傷脊椎！買一把昂貴椅子，不如先鍛鍊坐姿和腰腹肌力！

…了每坐半小時就休息5分鐘、起身動一動之外，平時也可以利用坐姿抬腿的動作，強化腰腹部的肌力，讓您坐久一點也能保持直挺挺的姿勢，不怕因為腰痠背痛而「折腰」或「東倒西歪」！ **坐…
http://www.top1health.cn/Article/167/56696
最狂「狗年如意操」來了！簡文仁教你4招減重強肌

…子舒服狀（解放），並保持平衡，左右輪流做。 **作用：**抬腿可以強化臀中肌臀大肌的肌力，並在保持平衡中強化軀幹核心肌群，若能鬆一手拍肚子更能訓練平衡能力。 ![狗腿高抬我解放…
http://www.top1health.cn/Article/250/56776
運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！

…況，進而影響整體健康！  ![仰臥抬腿動作一。（圖片提供／陳彥如健身教練）][129863] **【仰臥抬腿】** **操作方式：** 1. 平…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559
養「肌」防老更勝養兒防老！吃對5大礦物質，健步如飛

…活動筋骨。平時不妨養成散步、做伸展操的習慣，或是活用家中桌椅抬腿、拉筋，都是提升肌力很好的自我保養秘訣。
http://www.top1health.cn/Article/248/56665