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「增加肌肉量」搜尋結果

總共找到 158 筆符合關鍵字「增加肌肉量」的資料

運動後半小時進食　降25％體脂肪

…，如乳清蛋白與小分子的胺基酸，好消化、迅速吸收，有助於修補並增加肌肉量。 **養肌力這樣吃！3必須胺基酸補蛋白質** 除了把握運動後30分鐘用餐，有助增加肌肉合…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959
三餐維持肌肉量　有助於消耗能量

…這是錯誤的觀念，需要在均衡飲食下，以及「同時運動」，才有機會增加肌肉量，吃過多蛋白質來源，一樣會變成脂肪儲存起來。 **5.如何減少攝取的油？** 減少攝取的油，就需要…
http://www.top1health.cn/Article/101/27878
老年人肌肉量太少　死亡風險增1倍

…以維持足夠的肌肉量，確保身體健康與生活品質。 **飲食增加肌肉量！潘文涵：優質蛋白質+新鮮蔬果** 增加肌肉量的飲食部分，老年人不只要重視六大類食物的均衡攝取，特別要確…
http://www.top1health.cn/Article/253/25975
重訓夯什麼？藝人完美線條就靠它

…。 2.減肥運動的首選！重量訓練可持續燃燒身體脂肪並且增加肌肉量提高減肥效率，高血壓、高血脂的患者也可在諮詢醫生意見過後，藉由專業健身教練的指導改善相關疾病問題。 3.…
http://www.top1health.cn/Article/306/25307
更年期婦女防骨鬆　應分齡保養治療

…可或缺的一環，負重運動包括跑步和跳繩能刺激骨質生長，訓練肌力增加肌肉量，提升自身的平衡感，降低跌倒骨折的發生率。 **41歲至59歲熟齡媽咪：骨密度檢測＋預防性治療** 此…
http://www.top1health.cn/Article/165/25320
打造性感線條！5種最佳瘦手臂運動

…部的鍛鍊，他所設計的運動菜單也從下半身的鍛鍊開始，藉此更有效增加肌肉量、提升全身代謝。訓練由跨步或深蹲做為開始，接下來進入上半身的循環訓練，包含窄手伏地挺身、寬手伏地挺身、啞鈴肩上…
http://www.top1health.cn/Article/306/25180
微營養素吃不夠！女性慢性病風險增

…果（黃、綠、紅、白、紫），多吃天然食物而非加工食品，輔以運動增加肌肉量並促進代謝排出體內廢物，同時規律作息，以幫助體內荷爾蒙正常分泌。至於是否需要額外補充營養補充品，醫師提…
http://www.top1health.cn/Article/248/25156
跑步瘦不下來　小心是少肌型肥！

…跑、騎腳踏車、爬山、健走等有氧運動雖然能夠減脂，但卻無法有效增加肌肉量！不管是單靠飲食控制，或是以飲食控制搭配有氧運動來瘦身，這兩種減重方式雖然都能成功減重，但同時也會…
http://www.top1health.cn/Article/306/23335
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！

…雖然這種運動方式時間短，但是效果卻是驚人。7分鐘循環運動可以增加肌肉量與肌肉中的酵素活性，讓人有更多肌肉燃燒熱量，提高身體的基礎代謝率。最讓人驚喜的是，燃脂時間還會延續到運動結束後…
http://www.top1health.cn/Article/306/22268
產後瘦身！3關鍵有效減重

…，以免造成營養不良。 2.依「每日飲食指南」均衡攝取。如想增加肌肉量，可將高蛋白質食物比例提高，主因在於運動三十分鐘內，進入人體的營養素會優先被肌肉組織所吸收。他建議產婦不妨在運…
http://www.top1health.cn/Article/200/22263
打造易瘦體質！睡好覺輕鬆升代謝力

…少脂肪」：增加肌肉：生長激素能促進蛋白質的合成，因而可增加肌肉量，讓我們的體型看起來健美、線條更勻稱減少脂肪：生長激素是促使脂肪細胞分解的重要關鍵，它能減少脂肪的堆積，…
http://www.top1health.cn/Article/273/21514
吃蛋白質長肌肉？4要點吃對才有效

…含膠原蛋白質食品為豬皮，但豬皮也含大量脂肪，對於在瘦身或是要增加肌肉量的人來說，可能因此攝取更多卡路里，因此不建議以豬皮作為蛋白質攝取來源。  *…
http://www.top1health.cn/Article/271/20379
男性看過來！10大運動守則讓你瘦

…-more--> **守則5／降低消化器官的負擔** 要增加肌肉量就一定要攝取蛋白質，所以務必要常喝健康食品－牛奶。若是消化吸收能力較差，或是患有東方人常見的乳糖不耐症，接觸牛…
http://www.top1health.cn/Article/271/20079
瘦腰、腿這樣做！5分鐘緊實肌肉

…糖尿病、心肌梗塞、腦中風，高血壓的風險更高出正常者兩倍之多！增加肌肉量不僅為了減肥，對於健康更是至關重要。鍛煉肌肉其實很省時，以下介紹3個簡單的肌力訓練運動，一周只要進行2…
http://www.top1health.cn/Article/250/19656
告別腰膝痛！養「肌」防老2關鍵操

…透過運動加強核心肌群、腿部肌肉線條的2個體適能運動，將有助於增加肌肉量並提升肌耐力，藉此保護腰腹與腿部的骨骼和關節免於疼痛之苦，也能在輕鬆運動雕塑體態的同時，享受安全、健康的樂趣。…
http://www.top1health.cn/Article/253/19540

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