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「健走」搜尋結果

總共找到 531 筆符合關鍵字「健走」的資料

撐不到2分鐘就算早洩！中醫師教你做對這些事，拒當「快槍俠」

…每週150分鐘的中等費力活動（有點喘但還可以交談的活動，例如健走、游泳、打球等）。想提醒大家，每週運動1次的人比不運動更慘，特別是那些「不運動則已，一運動就過量」的人，是心…
http://www.top1health.cn/Article/239/76665
不是中風，手麻腳麻哪裡有毛病？3警訊揪出椎間盤突出

…要著重的就是靜養，以下建議3個方法預防手麻腳麻： **1.健走：**每週定期健走，促進血液循環。 **2.伸展運動：**適度活動，提升關節靈活度。 **3.熱療法：**全身保…
http://www.top1health.cn/Article/248/75377
腰痠背痛、肌肉緊繃，2招全消失！快訓練斜方肌、躺著做腰部伸展操

…行勞力活動時輔助使用即可，且同時要記得訓練腹肌、背肌，或加強健走、伸展運動，以提升肌耐力，都有助於提高身體的支撐力。
http://www.top1health.cn/Article/306/75435
夏天更要控血壓！防中風、心肌梗塞，3體質必知5大保養守則

…題的患者，可從事適量的運動訓練，例如：八段錦、太極拳、游泳、健走等，每天進行30分鐘左右，每週3次以上為佳。 **守則5／穴道按壓：**通過穴位按壓刺激臟腑經絡之氣，可以平調…
http://www.top1health.cn/Article/239/75404
沙發馬鈴薯、愛翹腳，腰痛背痛都中鏢！3招伸展操保護腰椎

…行勞力活動時輔助使用即可，且同時要記得訓練腹肌、背肌，或加強健走、伸展運動，以提升肌耐力，都有助於提高身體的支撐力。
http://www.top1health.cn/Article/248/75378
攔截骨鬆骨折！弘大醫院骨折聯合照護領先起跑，照護苗栗逾6萬潛在骨鬆病人

…深綠色蔬菜等，還要適度曬太陽，增加體內維他命D生成，以及維持健走、慢跑、跳繩等運動。
http://www.top1health.cn/Article/165/75392
網傳：吃枸杞能擊退脂肪肝！？中醫師教你吃對不NG

…人，還需適度降低體重，除了飲食控制以外，前期選擇低強度的每日健走30分鐘，體重下降後再提升運動的時間與強度，過程中最好搭配中藥調理體質及埋線的輔助，更是在擺脫脂肪肝一事上，讓人事半…
http://www.top1health.cn/Article/239/75344
防骨質疏鬆，光補鈣還不夠！補維生素D、喝低脂乳7要訣固骨本

…**負重或阻抗性的運動，例如像爬樓梯、騎自行車、跳繩、慢跑、健走、伏地挺身等，可使骨骼感到外來加壓力，進而產生對抗反應，降低骨質流失，可強化骨骼，但也須避免運動過度、負荷過當，超過…
http://www.top1health.cn/Article/320/75254
別小看「沉默的殺手」骨質疏鬆症！初期無症狀，10族群提早防範

…脊椎的運動，像是重量訓練、登階、舞蹈、體操、登山、球類運動、健走或慢跑，都是相當建議的運動。然而若是已經進展到骨質疏鬆症，則單以飲食補充是不足夠的，需再加上骨質疏鬆藥物的使…
http://www.top1health.cn/Article/238/75023
研究：地中海飲食可改善骨鬆！3招保骨：高鈣優質蛋白、曬太陽、負重運動

…調與平衡，減緩肌少症發生，降低跌倒和骨折的風險。因此建議從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操（雙手拿約0.5~1公斤的啞鈴，或同等重量之安全物品）等具有對抗地心引力的…
http://www.top1health.cn/Article/248/75297
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

常聽到一句話：「一天走1萬步，健康有保固」，健走是鍛鍊心肺最佳的有氧運動之一，且有助減肥消除脂肪。但是，有人不禁問：「明明每天都走超1萬步，而且速度不慢，為什麼小腹多餘的脂肪還是消…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248
糖尿病降血糖，2大最強對症運動！飯後1小時做有氧運動+肌力訓練

… ![想要降低血糖值，最有效的是「有氧運動」，比方像是健走、慢跑，或是騎自行車等。][170847] 如同大家所知道的，糖尿病除了吃藥以及飲食療法之外，運動也能看出不錯…
http://www.top1health.cn/Article/101/75190
便祕也有分冷熱？中醫師：4體質吃對好順暢，不當腹翁、腹婆

…度的運動很重要，尤其是能鍛鍊下半身和腹部的運動。例如，跑步、健走、仰臥起坐等，都有助促進腸胃蠕動。 **第3招：**補充充足的水分、高纖維食物及適量好的油脂。像是，可以吃些芝…
http://www.top1health.cn/Article/239/74968
避免越老越胖，跟著專家這樣吃！搶救基礎代謝率、拒絕中年肥

…，想要培養運動習慣，不一定要非常激烈。其實，只要養成每天專心健走30分鐘，到微微出汗地步的習慣，就是有效幫助活化細胞、促進新陳代謝速率維持或往上的好方法。除了加強體能活動量…
http://www.top1health.cn/Article/101/73811
更年期女性心血管疾病風險高！5招護「心」報你知

…**2.規律運動：**每週達到150分鐘的中等身體活動，例如健走(每周5次、每天30分鐘，可從每天運動15分鐘開始，再逐漸延長)；也可以就近運用社區公園、運動中心等，從事各項體能活…
http://www.top1health.cn/Article/28/73770