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…等營養素。還有維生素B1、B2、B12等B群,也是快樂食物的關鍵營養素,可以讓食物在體內轉換成能量,幫助身體減壓。例如:富含有色胺酸的食物即有助放鬆舒緩,甚至有助眠的效果,例如:雞…
http://www.top1health.cn/Article/101/56140…個營養素,它又被稱作「天然鎮定劑」,是調節身體神經系統作用的關鍵營養素,鎂可以幫助身體肌肉放鬆、還有幫助腦部中掌管情緒控制、調節的化學物質分泌製造,同時對於血壓、血糖控制、新陳代謝…
http://www.top1health.cn/Article/320/55927…相關。 ![][208287] **維生素D扮演關鍵營養素角色 缺乏維生素D可能產生疾病** 維生素D已經位居全球「明星營養素」,主要因人體血液中一旦缺乏維生素D,就…
http://www.top1health.cn/Article/320/55833…合的運動,趙順榮藥師表示,飲食當中的蛋白質是減重過程中重要的關鍵營養素之一,可幫助消耗熱量,較能有飽足感,以及促進代謝。因為蛋白質在胃內停留的時間比碳水化合物停留時間長,因此較有飽…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857…莓所含的香氣成分—覆盆莓酮,也是有利改善髮量稀疏與掉髮問題的關鍵營養素之一。 **問題4/頭髮分岔、斷裂─推薦海藻** 頭髮分岔與斷裂可能是因為接觸到高溫,或是摩擦等因素導…
http://www.top1health.cn/Article/80/51436…][189383] **消除疲勞吃橘子就對了?橘子關鍵營養在這裡** 事實上,根據食藥署食品營養成份資料庫資料顯示,每100公克(去皮、去籽)的橘子熱量為41.7大卡,…
http://www.top1health.cn/Article/318/51378…好的睡眠品質,改善慢性失眠,飲食方面,除飲食均衡外,還有3大關鍵營養素,包括:維生素B群、鈣+鎂、色胺酸及褪黑激素。建議有失眠問題的民眾,睡前半小時可以吃一點含有這3大營養素的天然…
http://www.top1health.cn/Article/76/51292…動科學研究所郭家驊教授表示,醣類(碳水化合物)也是運動必備的關鍵營養成分,因為醣類促進胰島素分泌,可以幫助人體肌肉順利吸收胺基酸加速肌肉蛋白合成。補充大量蛋白質卻缺乏碳水化合物,將…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080…,畢竟骨骼要生長、肌肉要發育,都需要足夠的養分。那孩子的長高關鍵營養素到底是甚麼呢? **1.蛋白質:構成身體細胞的主要成分** 對身體而言,最重要的營養是蛋白質。器官、神…
http://www.top1health.cn/Article/320/50910冬天進補,怎麼會愈吃負擔愈重、毛病愈多!?甚至血壓、血糖、血壓開始飆升!吃進補食物、保健營養品補身,一定就會健康嗎?事實上,「補錯了,更傷身」,尤其未先清除體內五臟六腑的毒素,沒有…
http://www.top1health.cn/Article/248/50774預防痘痘肌上身,除了做好肌膚清潔保養外,正確的飲食習慣,更是避免痘痘爆發的關鍵!近來,網路就流傳:「想預防痘痘惡化、春風吹又生,關鍵在少碰含有大量動物性激素、脂肪的牛奶。」而這樣的…
http://www.top1health.cn/Article/248/50398…酮。 <!--more--> ![吃黃豆有助降低膽固醇,關鍵營養素在於膳食纖維、卵磷脂與大豆異黃酮。][111957] 膳食纖維可以吸附膽酸,並且從糞便代謝掉,身體少了…
http://www.top1health.cn/Article/240/46732奇怪,明明很眼熟,怎麼就是叫不出名字?隨著年紀增長,身體機能會日漸退化,也就是老化,包括出現皮膚粗糙、視力模糊、頭髮變白、心肺功能變差、腦力衰退、記憶力變差等。避免老化快速,營養師…
http://www.top1health.cn/Article/31/44575…製造能量、能量代謝都少不了它的存在,對於人體來說是不可或缺的關鍵營養素之一。一旦缺乏,恐將因此導致粉刺增生,以及糙皮病的發生,值得注意! 除了上述作用外,屬於水溶性維生素一員…
http://www.top1health.cn/Article/242/43339…心血管健康。 維生素A可以滋潤肌膚,也是維持視力健康的關鍵營養之一;維生素C能幫助人體合成膠原蛋白,還可以增強免疫力。至於大家可能較不熟悉的鉀離子,則是有助於消除水腫。原來,…
http://www.top1health.cn/Article/132/41757