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…但進行高強度運動時,除了飲用白開水,建議還要喝一些含電解質的運動飲料,補充大量流汗流失的鈉離子,同時降低可能危及生命的「低鈉血症」風險。 **2.登高時** 環境也是影…
http://www.top1health.cn/Article/320/51996…質!**在夏季運動時或是大量排汗後,建議優先補充含有電解質的運動飲料,才能快速改善身體脫水的症狀。 **4.中暑時切記要喝室溫飲料!**不可以喝冰水,以免導致全身性血管收縮,身體…
http://www.top1health.cn/Article/132/51881… 大家都知道運動會造成大量流汗,需補充水分,但白開水和運動飲料、冷水和溫水,哪一種較好呢?水分的補充的效果會隨著補充的液體量、種類、氣溫、滲透壓及胃的排空程度而有所不同。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/51726…水果、果汁、牛奶加餅乾(原文:牛奶麥片),而運動時也可以補充運動飲料、水果或餅乾,以保持足夠的體力與熱量。 **詳解二、運動後也要記得吃東西:** - 運動後30分鐘以內,就需…
http://www.top1health.cn/Article/87/51731…要預防夜間抽筋,建議睡前飲用溫熱牛奶、補充少許水分,或稀釋的運動飲料,以平衡體內電解質,並適當的熱敷小腿15分鐘,以舒緩放鬆小腿肌肉,也可另外佐以按摩。天氣較涼時,則給予腿部充分保…
http://www.top1health.cn/Article/141/51583…運動「中」維持運動耐力:**需要營養包括:等滲透壓、易吸收的運動飲料,讓身體吸收,幫助水平衡。還有輕卡、低鈉含有能量電解質,以及水分。建議每10至15分鐘補充150~200c.c.…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080…議除了補充水分之外,還要補充能快速讓身體吸收的醣類食物,例如運動飲料、能量棒、能量果凍或香蕉。 當運動強度再更高一點,例如半馬或全馬的選手,建議另外再補充BCAA(支鏈胺基酸…
http://www.top1health.cn/Article/248/50505…家提醒,腹瀉時應多補充水分,以免拉肚子拉到脫水。若要選擇補充運動飲料,謹記不要選糖分過高的產品,應選含葡萄糖這種單醣類成分為主的產品,且應立即就醫檢查,對症治療。 台灣預…
http://www.top1health.cn/Article/30/50114…喝奶類有出現脹氣的現象,則需停止飲用,以免增加不適感。另外,運動飲料的電解質水和白開水對半稀釋每日飲用1000ml以上,能有效減緩水腫現象。也可透過富含鉀的香蕉、番茄、新鮮蔬菜和穀…
http://www.top1health.cn/Article/12/44581…助代謝力UP的飲料,也有推波助瀾的好處。 目前有運動飲料建議運動前、中、後使用,運動前喝能有運動暖身的妙處;運動中喝能強化運動效果;運動完喝則有助肌肉慢慢安定。藝人米可…
http://www.top1health.cn/Article/248/43454…師推薦以下熱飲,是預防感冒的小撇步喔~ **材料:**運動飲料250毫升、熱開水250毫升、蘋果半顆、葡萄柚汁10毫升+薑片3片。 **作法:**蘋果切成小塊狀並把所有…
http://www.top1health.cn/Article/80/43248…效率有限** 營養師楊哲雄特別提醒,運動前不建議食用可樂、運動飲料或純白吐司等高GI的食物,高GI的食物容易使血糖快速上升,當體內血糖太高,便會抑制身體轉換脂肪為能量,使脂肪消耗…
http://www.top1health.cn/Article/302/42891運動完汗流夾背的你,習慣隨手拿瓶「運動飲料」,就咕嚕咕嚕的喝下肚嗎?小心拉!如果運動沒超過1個小時或運動強度不夠,運動完馬上灌下運動飲料,可能會讓你越喝越渴,還會越喝越肥!究竟運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/41785…一些工業原料,也容易對寶寶的肝功能造成不良影響。 **2.運動飲料:**運動飲料中富含電解質,它能適時補充人體在排汗時所流失的鈉、鉀等微量元素,但是對於代謝和排泄功能尚不完全的寶…
http://www.top1health.cn/Article/356/40440…熱傷害外,別忘了也要補充電解質喔。最簡單的電解質補充法為飲用運動飲料或含鹽的番茄汁,或也可以在水中擠些檸檬,加入微量鹽巴來補充鈉鉀氯等離子。 **本文出自:營養師Stella…
http://www.top1health.cn/Article/320/40278