跑者 | 搜尋結果 | 華人健康網

「跑者」搜尋結果

總共找到 135 筆符合關鍵字「跑者」的資料

路跑隔天腳底痛　小心足底筋膜炎

…始跑馬拉松的人，最容易跑完隔天，就拄著枴杖就醫。這是常發生在跑者身上的足底筋膜炎。到底足底筋膜是什麼？為什麼會急性發炎？發炎後，為何時常反覆發作？本週由專精足部復健的鄧復旦…
http://www.top1health.cn/Article/238/23308
晨跑V.S夜跑！最適合減肥的是？

…設立步道的公園等安全場所。兩種各有其優點，最好依照慢跑者的生活型態來選擇是要早晨或夜晚慢跑，就算不是在這兩種時間慢跑也能減少運動不足的情況。
http://www.top1health.cn/Article/145/22813
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

…不過，醫師提醒，無論路跑或是健走，若沒做好暖身及保暖，小心「跑者膝」纏身，不僅下肢疼痛容易反覆發作，且若置之不理，造成髕骨下軟骨磨損，將導致膝關節提早退化，平時或運動前最好先做4招…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
全民瘋路跑！必知7大路跑備戰攻略

…攻略2／準備一雙合腳的鞋** 選擇一雙合適的跑鞋才可以幫助跑者避免傷害，而且參賽時務必穿著平常練跑慣穿的那雙鞋款。 **備戰攻略3／一套舒適的服裝** 一套具有機能性的服…
http://www.top1health.cn/Article/145/22452
膝蓋喀拉喊痛　跑者膝愛找女人的碴

…科手法治療，症狀獲得改善。 ![髕骨股骨疼痛症候群俗稱為「跑者膝」，好發於女性和跑步運動員，發作時常有膝蓋痠痛的症狀。（圖片／華人健康網資料照片）][69720] **跑步…
http://www.top1health.cn/Article/260/22139
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

…作。在比賽中都不忘做伸展，可見他有多謹慎。 **那麼，跑者們呢？** 相信很多人都是「在比賽前會好好做伸展，但是平常的練習裡就很少做」。不做伸展的理由是甚麼？嫌麻煩？沒時間…
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
慢跑腳沉跑不動？乳酸累積是關鍵

… 如果大量的累積乳酸時，對身體到底會產生甚麼樣的影響？跑者們一定都有跑步跑到腳變得沉重，全身感到倦怠的經驗吧。累積乳酸後，我們的肌肉會缺少柔軟性，變得僵硬。這會阻礙肌肉的收縮…
http://www.top1health.cn/Article/338/20277
你跑對了嗎？有效率跑步法報你知

**你是從來不管跑步方法的長距離跑者嗎？** 觀賞奧運等田徑比賽的電視轉播時，常常會看到播報員不斷地倒帶影像解說短距離選手的跑姿。那是因為在短距離的競賽裡，必須要在一百分之幾秒的…
http://www.top1health.cn/Article/338/20270
夏日海邊光腳丫　4大保養關鍵

…血：運動鞋楦頭過窄，引起摩擦** 近年很流行跑馬拉松，有些跑者，長跑後會發現大拇趾整個變黑、疼痛，這常常是跑步時，大拇趾不斷撞擊鞋面，導致趾甲下甲床急性出血產生血腫。治療時，可用…
http://www.top1health.cn/Article/293/19865
熟齡媽咪瘋路跑　保骨防跌5撇步

…量，可促進造骨細胞建造新骨，因此能幫助預防骨鬆的發生，但若路跑者已經有骨鬆症狀，就要小心運動過程中可能發生的意外跌倒或嚴重撞擊。 **路跑前先暖身　預防應力性骨折** …
http://www.top1health.cn/Article/165/18622
路跑前一周飲食大公開　先排空腸道

…進一步提高身體的儲存能量的功效，以一名150磅（68公斤）的跑者來說，每天飲食可吃到600克的碳水化合物。另外，減少了脂肪與蛋白質的比例，可以避免賽前體重增幅過多，不過，碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/306/18343
登山走春傷膝蓋　3類高危族拉警報

…避免身體不適等情況發生。 ##[★《路跑外強中乾！》「跑者膝」找上你~](http://yahoo.top1health.com/Article/238/17376)##
http://www.top1health.cn/Article/238/17973
抽筋要喝黃瓜汁？挑對時機喝飲料

…最近越來越多人迷上路跑，慢跑過程中除了注意多補充水分，對於長跑者來說（90分鐘以上），可以試著在開始長跑的前一周，先喝酸櫻桃汁，有助於預防緩解跑完之後的肌肉酸痛現象，或是在運動完馬…
http://www.top1health.cn/Article/80/17596
慢跑地雷多！5大要點燃脂又健康

…，較能減輕慢跑對足部產生的傷害。另外，在跑步的同時，跑者雙手保持規律的前後擺動，不但能夠降低空氣的阻力。也較易維持一定的速度前進，對於幫助跑者保留體力、增加持久力有一定的效…
http://www.top1health.cn/Article/232/16866
彩色路跑沙塵暴！粉塵瀰漫難呼吸

…中規劃了4個彩粉區，整個臉包括口鼻眼睛都遭彩粉無一倖免，不少跑者都以毛巾、眼鏡遮掩口鼻眼睛，甚至防毒面具都戴上，但仍有不少民眾因為濃厚粉塵嗆到；活動用的細微玉米澱粉更有可能侵入支氣…
http://www.top1health.cn/Article/29/15767