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「蕎麥」搜尋結果

總共找到 257 筆符合關鍵字「蕎麥」的資料

哺乳媽媽限定！健康餐盤概念再升級

…富膳食纖維的種類為優先。五穀米優於白米，雜糧饅頭優於白饅頭，蕎麥麵優於白麵，地瓜優於馬鈴薯（馬鈴薯洗淨後連皮吃，也可以增加膳食纖維攝取量）。 **蛋白質** 份量與主食類相…
http://www.top1health.cn/Article/145/51027
吃冷麵剩飯能減肥？變身抗性澱粉不飆體重！

…要注意控制熱量** 在日常食物中，屬於抗性澱粉包括：糙米、蕎麥、馬鈴薯、綠色香蕉，以及隔夜飯、冰地瓜等。劉伯恩醫師提醒，攝取抗性澱粉時，仍然要注意控制熱量，尤其是烹調的方法增加其…
http://www.top1health.cn/Article/101/50765
吃對澱粉能享瘦！這1味紅豆銀耳湯，幫你控熱量

…以食用抗性澱粉含量較高的食物。像是未加工的全穀類、蕎麥、紅藜、玉米、紅豆、綠豆、煮熟放涼後的地瓜或馬鈴薯、蓮藕、隔餐飯、冷飯、壽司飯等，都是不錯的抗性澱粉來源。 *…
http://www.top1health.cn/Article/80/50463
降血壓金牌穀物　燕麥、蕎麥降膽固醇也啵棒〜

…麥片，再以小火煮5分鐘即可。另一種降血壓金牌穀物推荐蕎麥，蕎麥含有大量黃酮類化合物，尤其富含蘆丁，能維持微血管壁的彈性，抑制血壓上升，其內含的鉀也有助調節血壓。中醫認為，蕎…
http://www.top1health.cn/Article/320/50415
身體越來越累？吃柑橘類水果排除「壓力毒」

…的食物，包括：氣味芬芳的香草類，或是新鮮的柑橘類水果，例如：蕎麥麵、洋蔥、紫蘇（青紫蘇葉），還有香草類（百里香、迷迭香、薄荷等）、柑橘類（橘子、柚子、葡萄柚等）、山茼蒿、水芹、芹菜…
http://www.top1health.cn/Article/315/50371
餐盤減重為何破功？醫：飽足感決定減重成敗

…五穀雜糧（主食類），例如：糙米飯、燕麥飯、玉米、紅豆、綠豆、蕎麥麵、雜糧麵包等，非精緻澱粉類食物。4等分的最後1等分，才是放置肉、蛋、奶、魚、豆腐（豆類製品）等富含蛋白質的食物。 …
http://www.top1health.cn/Article/191/50051
早餐該吃什麼？吃對營養素，整天都不會累！

…緩慢，可提供較長時間的飽足感，較不容易感到飢餓(如:糙米飯、蕎麥麵)，蛋白質可以選擇肉類、雞蛋、豆製品等優質蛋白質。早餐推薦： - 糙米飯糰(不加油條)+無糖或低糖豆漿 …
http://www.top1health.cn/Article/248/46950
為多囊性卵巢所苦？營養師黃曉彤教你這樣吃

… - 碳水化合物：需富含膳食纖維，像是燕麥、糙米、全麥吐司、蕎麥麵及全穀製品。 - 蛋白質：以高生物價蛋白質為主，像是大豆及其製品、魚類（鮪魚、鮭魚、鱈魚、鯖魚）、肉類（雞、豬、…
http://www.top1health.cn/Article/10/46792
憂食品添加物害健康？孕媽咪自製甜點滿足口欲好安心

…先，例如：在麵粉的選擇上，可以選擇有機的商品，或選擇米穀粉、蕎麥粉、全麥麵粉、雜糧粉等較有營養價值的穀粉，細糖也可以嘗試改用蜂蜜、寡糖、黑糖，儘量避免使用果糖，或少量使用細砂糖，高…
http://www.top1health.cn/Article/320/44614
誰說耐力型的跑者一定要吃素？營養師這樣分析....

…是澱粉類及水果類。而澱粉類來源，又以全穀根莖類尤佳，如紅豆、蕎麥、地瓜、全穀米等食材，可提供充足的熱量外，還擁有豐富的纖維，保持血糖平穏，可謂一舉二得。足量的醣份攝取，還可以避免運…
http://www.top1health.cn/Article/80/43455
糙米飯.五穀飯養生？吃錯了便祕.胃痛.脹氣通通來

…糧的五穀米，甚至十穀米產品，通常含有糙米、糯米、綠豆、薏仁、蕎麥、堅果等成分。賴睿昕中醫師提醒，其中的黃豆、紅豆、綠豆等豆類容易產生氣體，易脹氣的人不宜多吃。而且，穀類的纖維含量已…
http://www.top1health.cn/Article/132/43167
吃橄欖油才能防失智？苦茶油、麻油也行的通！

…取2至3次。素食者可以從菠菜、白菜、茼蒿、蘿蔔、核桃、大豆、蕎麥、紫蘇油或大豆油等食材中攝取α-次亞麻油酸，是Omega-3脂肪酸的一種，在人體內會轉變成DHA，能保護腦部細胞。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/43231
控血糖也能美味吃！早午晚餐食譜範例大公開

…飲食。 **放進各種蔬菜增加咬勁** **●日式雜煮蕎麥麵 **﹝材料﹞：**蕎麥麵（水煮）2球（320g）、雞胸肉（去皮）30g、小松菜2株（40g）、胡蘿蔔1/5根（…
http://www.top1health.cn/Article/80/43034
糖尿病控血糖必知！這樣吃碳水化合物不超標

…更能有效抑制急劇的變化，也能抑制對零食的慾望。食物有烏龍麵、蕎麥麵、義大利麵、白飯、糙米飯、全麥麵包。 **單醣、寡醣類——血糖上升速度快** 比起葡萄糖，果糖使血糖上升速…
http://www.top1health.cn/Article/248/42860
高纖全穀吃了不易餓　減肥剷肉好幫手

…上，才能以「全」或以所含穀類名稱宣稱。如「全」麥麵包、「全」蕎麥饅頭等。全穀類食物中有豐富的B1、B2、B6、B12、菸鹼酸等，這些都是身體能量代謝需要的基礎；若攝食不足，…
http://www.top1health.cn/Article/320/42797

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