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…品項,所以我自己很少吃甜食。每次學生詢問的時候,我會建議多用莓果和可以取代糖分的素材,自己在家做營養又不失美味的甜點。 ![][134212] **想吃甜點的時候,就來…
http://www.top1health.cn/Article/320/57279…大燕麥片(3匙塑膠湯匙量),再配一顆水煮蛋或水果優格(通常是莓果類或是柑橘)當做早餐,不但對排便很有幫助,也能替身體營造一個乾淨的環境,平衡雌激素、保養子宮更easy! …
http://www.top1health.cn/Article/80/57136…調理機稍微攪打,不要打得太細碎即可。 6.以上食材除了蔓越莓果乾外,其餘材料倒入盆中,加入檸檬汁及糖拌勻,醃漬時間約二小時,當中還是要不時地用湯匙攪拌均勻備用。 7.將醃漬好的…
http://www.top1health.cn/Article/318/57125…利尿止血。 **藥膳/飲蔓越莓茶** - 材料:蔓越莓果乾20公克、黃精5錢、新鮮蘋果半粒、冰糖適量。 - 作法:蘋果洗淨削去外皮切小塊,和果乾、黃精放入茶壺中,用500…
http://www.top1health.cn/Article/320/57084…近視和舒緩眼睛疲勞。 **飲食補充花青素,首推莓果類** 需注意的是,花青素無法靠人體自行合成,因此,如何從食物中補充,就顯得十分重要!其實,舉凡是紅、紫、紫紅…
http://www.top1health.cn/Article/80/56761…歡熱呼呼食物的偏好。 建議食材:香蕉、芭樂、蘋果、小番茄、莓果、菇類、海藻、菠菜、茼蒿。 **●甜食控:**用根莖類食材等非精緻澱粉微甜的特性,補償糖份及精緻澱粉的過量攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/56835…餐:無糖豆漿和三角飯糰,再加1份的水果,例如,小番茄、芭樂、莓果類等都是不錯的選擇。 .午餐:不妨可選擇樣式種類較多元的自助餐。若有店家有提供紫米飯或糙米飯,可適度替換白飯。…
http://www.top1health.cn/Article/101/56275…,抑制癌細胞增殖與促使癌細胞的凋亡。其他研究則顯示,雖然都是莓果類,但藍莓在子宮頸癌細胞的抗癌活性優於草莓與覆盆子。 每天吃幾顆藍莓,不僅有助遠離子宮頸癌,對於另一種經常發生…
http://www.top1health.cn/Article/320/56645…山藥、芋頭)、蔬菜類(如:紫甘藍菜、茄子)及水果類(如:紫色莓果、紫葡萄),運動和健身族可以蛋白質豐富的牛奶或豆漿為基底,再加入這些紫色食物一起打成汁,好看、好吃又營養。 其…
http://www.top1health.cn/Article/101/56513…的普林含量比較高,痛風者不宜多吃。 **3. 紫山藥和莓果 Purple and Black** 深紫色和黑色這兩年一直是流行的趨勢,2017年成為各大餐廳的健康主流,…
http://www.top1health.cn/Article/248/56588…與胡椒調味,就是一道美味的家常佳餚! 3.甜菜根和莓果類,有助降血壓:眾所周知,高血壓不僅會增加心臟病發及中風之風險,還與罹患失智息息相關。甜菜根和莓果類水果 (藍莓、草…
http://www.top1health.cn/Article/320/56606…其次,可多攝取富含維生素C、E和其他抗氧化功能的食物,例如:莓果類、堅果、花椰菜和櫻桃等。 **調養氣血救面子!仔細辨證不可少** 此外,配合中醫的體質調養,改善氣血運…
http://www.top1health.cn/Article/81/56455…假性近視和舒緩眼睛疲勞。 **飲食補充花青素,首推莓果類** 需注意的是,花青素無法靠人體自行合成,因此,如何從食物中補充,就顯得十分重要!其實,舉凡是紅、紫、紫紅…
http://www.top1health.cn/Article/80/56400…是2顆拳頭大小的水果、或1片塗抹天然果醬的吐司。 **莓果能量促代謝** 你沒看錯,莓果類眾所皆知是高抗氧化水果,也是促進身體代謝力增加的好食物,接骨木莓、藍莓、巴西莓等都…
http://www.top1health.cn/Article/306/56451…,可避免攝食過多的鹽分、糖分和油脂。 **4.莓果類:**莓果類含有豐富的植化素,如花青素、前花青素等,是天然抗氧化物質,可減緩認知功能退化,動物研究甚至認為,攝取莓…
http://www.top1health.cn/Article/80/56289