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「腹式呼吸」搜尋結果

總共找到 287 筆符合關鍵字「腹式呼吸」的資料

防自律神經失調～醫師推薦6招抗衡情緒與壓力

…*6.學習放鬆技巧** 簡單的放鬆技巧有助於即時紓壓，如：腹式呼吸、冥想或是肌肉放鬆法都對身心很有幫助，可以向相關專業人士學習。 **正確尋求相關專科醫師的協助** 所以…
http://www.top1health.cn/Article/80/69022
乳房經常脹痛＝乳癌前兆？月經前少喝咖啡能改善？中醫師解答…

…左右兩側由上向下畫弧，緩緩放下成預備姿勢。 Tips：配合腹式呼吸，也有助於疏通乳房的氣血循環。 **這些人要小心！有不會移動的硬塊、出現分泌物，恐是乳癌前兆** 不過，…
http://www.top1health.cn/Article/319/68949
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…勞。 **原則三、越高越要小步走，採用腹式呼吸：** 因為山勢的關係，如果坡度越陡，步伐就需要越小，跨大步會使關節彎曲幅度過大，導致重心從腳底轉移到關節，而…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
想要一覺好眠？學會6步驟讓你好好睡、助代謝

…經和諧以增進睡眠安適。人體呼吸簡單以兩種方式呈現：胸式呼吸及腹式呼吸。胸式呼吸為吸氣時胸腔鼓起，牽連推動肩膀上提，其呼吸形態過於短促，且易造成肩頸僵硬，並因氧氣吸取不足，容…
http://www.top1health.cn/Article/76/68915
想調整成易瘦體質，先從學會「呼吸運動」開始！

…6307] 採仰躺姿並自然呼吸20秒。 ![圖2-逆腹式呼吸][146308] **【1、逆腹式呼吸】** 一邊慢慢吸氣，同時將腹部往內縮。想像腹部周圍小了一圈。吸…
http://www.top1health.cn/Article/306/68903
秋天易傷肺咳嗽、免疫力降〜喝山藥排骨湯「白吃白喝」顧肺！

…呼吸及皮膚的最佳時機。 **秋天「養肺」推荐「腹式呼吸」，減輕焦慮、緩和高血壓、自律神經失調症** 秋天「養肺」除了用藥療食療外，平時也要多做深呼吸，吐出濁氣，吸進…
http://www.top1health.cn/Article/28/68821
額頭狂冒汗、失眠纏身？小心自律神經失調，按對2穴位舒緩

… ![建議平時可多作深呼吸動作，如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。][137132] **跟自律神經失調說掰掰！日常謹記3不3要原則有幫助**…
http://www.top1health.cn/Article/248/58212
起床就打噴嚏？中醫養陰安神＋揉按2穴位舒緩過敏性鼻炎

…時強迫自己「暫時」清除大腦雜念兩分鐘，這段時間閉眼放鬆做深度腹式呼吸，並告訴自己這兩分鐘是「真正做自己，為自己人生而活」的時間，讓身心進入暫時的舒緩狀態，這樣對改善敏感體質會非常有…
http://www.top1health.cn/Article/62/58013
自律神經失調容易爆汗！做這1招安定神經

…物質，身體會自行進行調節。 **調節失常的自律神經　做腹式呼吸** 對於汗出過多者，尤其是肇因於上述兩種疾病，包括自律神經失調、更年期症候群者，建議多作深呼吸，如果能以腹部…
http://www.top1health.cn/Article/258/57862
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…建議要找婦產科醫師協助。 **產後瘦身先修班　坐月子練腹式呼吸** 大多數人在坐月子期間，都會被長輩交代要多補身體，並多喝些湯湯水水的食補，好讓母乳量夠多。但其實筋肉媽媽建…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
長期便祕，肥胖跟著來？先改善腸下垂，做3招腸道伸展操

…和胸腔。） **值得期待的效果及其理由：** 1.「腹式呼吸」時腹部會提高，「胸式呼吸」時胸部會提高。腸道也會隨著腹部、胸部而提高。 2.有意識地進行呼吸，能調節自主神經…
http://www.top1health.cn/Article/248/57502
永遠的孫叔叔再見！孫越病逝…4點遠離COPD威脅

…的營養補充。 **第4／適度鍛鍊呼吸肌肉：** 善用腹式呼吸、噘嘴呼吸法，來減少呼吸次數、提升肺部容積含量，都是鍛鍊人體呼吸肌肉的好選擇。
http://www.top1health.cn/Article/29/57442
老是失眠、睡不好？快來學4招調節睡眠良方

…608] **調節呼吸法** 調節呼吸法有很多種，其中以腹式呼吸法為主。它不僅能透過調節呼吸增進記憶、緩解緊張情緒，還可以達成養生的目的，如通經絡、調氣血，達到改善睡眠品質的效…
http://www.top1health.cn/Article/76/57408
誰說練習冥想一定要打坐？學會2招觀察冥想法，提升專注力

開會時、公車上或者在候診室時，你可以把某樣事物當作觀察冥想的目標。這種不引人注意的方式，是適合在任何地方進行。 ![][134269] ①在視線範圍內，找個你想盯著看的目標…
http://www.top1health.cn/Article/245/57297
慢性肺阻塞傷「心」奪命！做對4件事，防肺功能階梯式下降

…養補充。 **第4件事／適度鍛鍊呼吸肌肉：** 善用腹式呼吸、噘嘴呼吸法，來減少呼吸次數、提升肺部容積含量，都是鍛鍊人體呼吸肌肉的好選擇。
http://www.top1health.cn/Article/29/57246

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