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产后第6天！是的，我开始运动了耶！听起来好像不可思议，但其实就只是一些轻松的伸展和寻找核心力量的动作，我在生完小孩回到病房的那晚就开始不停的做收腹的练习，因为实在是被生完还有5个月大的那摊肚子给吓到（真的！那只能用一摊来形容）。

我还记得生产那出人生截至目前最精采的戏一结束，我还躺在冰凉生产台上的同时，摸了摸肚子感觉挺平的啊！结果当我移动下床才发现，那9个月来被越撑越紧的肚皮，瞬间垮了下来，松松软软的一摊在我的肚腩上，我不敢置信地抚着肚皮天旋地转，然后也才发现我想要怎么用力地收紧小腹，小腹都闻风不动！

带着不动如山的肉弹小腹回到病房的那晚，我翻开了产妇的卫教手册，我人生第一次想认真看类似说明书的东西，里面清楚的指出可用腹式呼吸找回腹部的肌力，也非常建议大家下床多走动可以帮助身体复原，所以真的！坐月子就可以做运动，只要不负重、不过分下蹲、不跑不跳，依照自己身体恢复的程度，做伸展、收腹练习，甚至以双脚踏并的方式找回身体的元气，以一些平衡的动作训练核心找回怀孕前身体的重心，都是对身体恢复很有帮助的简单练习，所以真心推荐，月子期间除了好好睡觉休息，好好运动也是很重要的一件事情喔！

Q&A

我想问可彤

坐月子期间的饮食与运动产后看到自己松垮的肚子真的只有惊恐可以形容，深怕这辈子那块肉就摊在那儿了！孕期的整整9个月，腹部、侧腹、臀部和大腿长出了很多的脂肪来保护宝宝，现在是为脱去这层保护努力的时候了，因为妈妈我本人不需要这些肉保护啊！（掩面）

“坐月子”在旧时的说法都是多躺多吃多休息，我很赞同要多吃，因为需要哺乳，身体粉需要营养，但要选对食物来吃，而不是想吃什么就吃，月子期间饮食要特别清淡，因为太过油腻饮食的母奶很容易让宝宝拉肚子、红屁股，变得更难照护，也会造成妈妈的水肿，而每天除了挤奶和休息，做腹部的练习找回收紧肚子的力量，是我觉得月子期间最适合的运动。