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幸福是一个很常听到的词，也是许多人在追求的生活状态之一，而工作占了我们每天至少1/3的时间，且有大多数的人会将工作与压力画上等号，并不觉得与幸福感有任何关系，因此如果能够提升工作幸福感，是否能提升我们部份的生活质量呢？

首先，我们先了解什么是幸福感，有研究者将幸福感分为客观幸福感及主观幸福感两方面，客观幸福感主要为文化因素、家庭背景及经济因素等等；而主观幸福感则主要为自我效能及心理控制源等等。我们本身并对于客观幸福感中的文化或家庭背景因素并无法控制，但我能够控制的为主观幸福感，甚至能有所改变，那么我们该如何提升工作中的主观幸福感呢？

技巧一、认同工作及自我价值

这世界上的工作有好多种，为什么我们会选择这份工作呢？做这份工作的初衷是什么？这当中一定有某些因素驱使我们持续下去，可能是这份工作能实现自己的理想，或是工作与自己本身所学的有关，或是工作中的某部份是自己的兴趣所在，甚至是在这份工作当中能发挥自己的长处，找到自己在这份工作中的自我价值及优势能力，可提升自我效能感，同时更能找到工作幸福感。

技巧二、提升自我控制感

工作当中一定有某些事情是我们没有办法控制的，如：计算机当机、电梯故障、他人对我们说话的语气等等，与其在乎我们没有办法控制的事情，不如将注意力放在我们可以控制的事情上，如：吃自己喜欢的早餐，办公室环境布置成自己喜欢的样子，运用自己的长处在工作上，面对工作的态度即与他人互动的方式等等，这些都是我们可以选择及控制的部份，将注意力放在其中，提升了自己的控制感，也可让我们在工作中仍感到幸福。