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技巧三、找到自己的充电时刻

在日常生活中，有没有在做某些事情时会感到开心及神清气爽，觉得自己好像又上紧发条可以面对挑战？有些人可能会在假日时爬山、与朋友相聚、看场电影、欣赏音乐剧，甚至是在上班时的午休时间听自己喜欢的歌，饭后来杯喜欢的咖啡等等，找到属于自己的充电时刻，并让自己的注意力专注在当下所做的事情，观察在此时此刻自己的情绪感受，将代办事项暂时放在一旁，会发现自己充电后，处理事情会更有效率。

技巧四、短暂放空及休息

工作当中，难免会觉得疲惫及需要休息的时候，此时就让自己转移注意力一下吧，走去上厕所、伸展一下身体，去茶水间喝口水，甚至是泡杯喜欢的花草茶或是咖啡，腹式呼吸也是一个很好的方式，可以让自己的身心放松及转移注意力，让自己的注意力存在在当下的时刻，可以缓解工作上的紧张及压力情绪。

上述提到几个小技巧，可以提升我们在工作上的幸福感，若还是感觉到困扰，自己无法面对处理时，请记得寻求专业医疗的协助，本院的身心科医生及临床心理师都是很好的资源可以协助大家了。